Mõnikord teevad asjad teie tervisele tunde petetuna. Aga mis siis, kui saaksite ennast paremini tunda ja nooremana välja paistma, samal ajal hellitates oma keha ja pahatahtlikult patune käituda? Sa saad! Need terved näpunäited eelseisvaks aastaks tunduvad veidi ebaviisakas. Kes ei öelnud teile midagi head, see oli lõbus? 1. Saate rohkem seksi. Sugu suurendab verevoolu, mis annab teile särava jume, toob nahale hapnikku ja toitaineid, et võidelda kortsude vastu, sööb juukseid paksudele, tervislikele juustele ja leevendab stressi mõneks ajaks (või isegi päeva!). Teie arterite puhul on soo sama hea kui Zumba klass, mis vähendab teie südamehaiguste, vähi ja depressiooni võimalusi. Naised, kellel on keskmine seksuaalelu, on 2 kuni 8 aastat RealAge aastat nooremad. 2. Jooge igal õhtul. Üks klaas veini või vähese suhkrusisaldusega kokteil suurendab igal õhtul vananemisega ilma vähkkasvajate, kopsu- või südamehaigusteta. Igapäevane säilitus ühele alkohoolsele joogile on südame tervislik, suureneb hea kolesterool (HDL) umbes 12%. See mõõdukas alkoholisisaldus vähendab ka vere hüübimist - vere hõrenemine ja verehüübed soodustavate valkude leevendamine. Boonus: ühes uuringus leiti, et naised, kes joovad klaasi veini iga päev, on õhemad.

  • Võtke silma meik viktoriin
  • Võtke huulepulga viktoriin
  • Võtke näo vormi viktoriin
  • Võtke tervislikke juuksed viktoriini

10. Uinuge ja võtke naine. Me teame, et see ei tule enamikuks teie jaoks üllatusena, kuid see kordab: te ei ilmu tõenäoliselt piisavalt magada. Ideaalne une kogus on 6, 5 kuni 8 tundi öö kohta. Ükskõik, milline on teie optimaalne arv, püüdke veenduda, et teil oleks vähemalt nii palju voodis aega - tuled ja televiisor välja lülitatud! Faktor aga nii kaua, kui see tavaliselt võtab teid ka magama jääma. Ja pidage meeles, et hea une hügieen on umbes rohkem kui tund. Hoidke tehnoloogiat magamistoast välja; vidinate tuled hoiavad teid ärkvel isegi pärast nende väljalülitamist. Magamistuba on mõeldud ainult magamiseks ja seksiks (vt uuesti # 1). Päeva keskel on tunda loid? On tõestatud, et 20-minutiline toite nap teile elustab. 11. Hüpe voodil. OK, seal on veel üks asi, mida saate magamistoas teha: hüpata! Laske end minna ja lubage oma kehal liikuda, hop, vibreerida, tantsida ja loksutada. "Õnnelike" liikumiste elluviimine tõstab teie vaimu ja annab teile tuleviku heledama väljavaate. Battle the blues koos ühe naise tantsupidu kiireks pick-me-up, kui seda vajate.

12 Rules for Life: London: How To Academy (Märts 2024).