Ah, avokaado röstsai. Kuidas me elasime ilma teiega nii kaua? Klassikaline versioon ei pruugi olla lihtsam teha ja on veel väga maitsev. Lisaks on avokaadod teie jaoks kasulikud: nad on rikkad tervete rasvadega, antioksüdantsete polüfenoolidega, kaaliumi, kiudainete ja isegi valkudega. Veelgi enam, uuringud näitavad, et pooleldi avokaado söömine oma keskpäeva söögikorra osana jätab näljast täieliku kolme tunni pärast lõunat, jättes teid vähemal tõenäoliselt selle kell 3 p.m. sõõrik.
Kas olete valmis oma avokaado röstsaiti? Küsisime oma lemmikutest kolm parimat toitumisspetsialisti, kes selle kuumat toiduvalikut suundub.
 |
1. Avokaado röstsai tomatiga
Toitumisspetsialist Keri Glassman alustab oma hommikust selle hõlpsasti valmistatava retseptiga.
Koostis:
- 1 Hesekieli leiba viil
- 1/3 avokaado
- 2 viilu tomati
- Mere soola, must pipar
Juhised:
Levitada avokaado leiba, tomatite kihti ja puista meresoola ja musta pipraga.
 |
2. Avokaado röstsai, keedetud muna ja parmesani puhul
Nutritionist Heather Bauer, igakuise tervisliku toitlustamise teenuse asutaja, kes on antud, soovitab seda valgusisaldusega avokaado röstsaia retsepti oma klientidele. Koostis:
- 1 pookinud muna
- 1/4 avokaado
- 1 viil Canyon Bakehouse gluteenivaba 7-graanulist leiba, röstitud
- 1 tl hakitud Parmesani
- Värske pipar peal
Juhised:
Hinnake avokaado röstitud leiba, asetage purustatud muna peal, Parmesani kiht ja puistage värske pipraga.
 |
3. Soodne avokaado röstsai Türgi ja mädarõika kaunaga
Kui sa tahad söödavat suupisteid või kergeid lõunasööke, siis võta Bonnie Taub-Dixi toitumisspetsialist üles avokaado röstsai.
Koostis:
- 1 viil 100% terve leiva, röstitud
- 1/3 avokaado
- 2 viilu kalkunit
- 2 viilu kurk
- 1 tl mädarõigas kaste / li>
Juhised:
Smear avokaado kohta röstsai. Kalkuni kiht, millele järgneb mädarõika kaste. Asetage kurgi viilud peal.
