Suvepäevased laupäevad on lõppenud (pisarad) ja on aeg tagasi kukkuda, et meie kaklevad rünnakud. Ja koos reedeti suvega, mis lõpeb ja töö kiireks varundamiseks, tähendab see ka tagasipöördumist pidevasse treeningutöösse.
Ükskõik, kas olete libisevatele rannapäevadele jõusaali vette lasknud või lihtsalt tunnete, et olete hooajalise lagunemisega hakkama saanud, on siin viis lihtsat treeningu motivatsiooni nõuandeid, kuidas oma keha tagasi lüüa sügisel ja talvekuudel, ACE Certified Personalilt Treener ja tänavu aasta IDEA isiklik treener Mike Robinson.
1. Palgata isiklik treener. "Võibolla olen ekslik, kuid on tagatud, et kirglik, teadlik ja usaldusväärne isiklik treener aitaks teil oma jõudlust järgmisele tasemele viia, kas te üritate tugevamini jõuda, kaotada kehakaalu, toonuda, stressi vähendada või lihtsalt hakake harjutama tavapärast osa oma elus, "ütleb Robinson. Mõnikord, kui te ei ole kindel, kust alustada, annab seanss või kaks proaga teile tööriistu, mida vajate tervisliku treeningharjutuse alustamiseks. ACE Fitness leiate ACE sertifitseeritud isikliku treeneri oma piirkonnas.
2. Minge väljaspool oma mugavustsooni. Jõusaali igav või sama vana jooksurada? "Proovige midagi uut, nagu näiteks matkaklubi, Zumba treeningut, aiandus, ujumine või jalgrattasõit!" Soovitab Robinson. Ärge hirmutage - lihtsalt tule seal ja proovige midagi uut. "Ma soovitan alati proovida midagi, mis hirmutab teid kõige rohkem - võite lihtsalt nautida seda."
3. Leidke tegevused, mis teile meeldivad. "Nii nagu elus, seda enam, et te mõnda naudite, seda tõenäolisem on see, kui soovite seda kinni hoida, " tuletab Robinson meile meelde. "Harjutus peaks olema meeldiv kogemus, " mitte keegi, kellele te hirmutate. Kui sa vihkad jooksmise ajal jooksulint, aga armastad tantsimist, "siis arvan, mida ma sooviksin sind soovitada?" Tõstke seda tantsu südame klassi, mida tahtsid proovida, või lihtsalt mõelge, kuidas hankida tantsimist enda peale .
4. Andke endale pep rääkida iga päev. Tuleta meelde, kui võimekad sa oled, ja leiad rohkem jõudu, et jõudu läbi viia. "Usaldus ja ennast arvates on tohutu uue treeningprogrammi käivitamiseks, " ütleb Robinson. "Kui te ei usu, et võite programmiga kinni jääda, siis tõenäoliselt ei saavuta soovitud tulemusi." Loomulikult jäävad päevad, kus te lihtsalt ei tunne tööd, juhtub meie parim. Kuid järgige Robinsoni motiveerivat mantrat: hoidke silmi auhinna peale. "Jätke positiivseks ja tuletage meelde oma nägemust ise, siis suurendate oluliselt soovitud tulemuste saavutamise tõenäosust."
5. Tegevus, tegevus, tegevus "Sa ei saa lihtsalt varbata oma varbad vees igavesti, " ütleb Robinson meile. "Mõnes kohas peate lihtsalt hüppama kogu aeg!" Sama kehtib ka teie treeningu kohta. Vähem räägib, rohkem teeb. "Te ei saa kahetseda seda päeva, mille olete välja töötanud!"
