Jõululaulud raadios, kaubamajas Santas, puhkuseaken, reklaamid viimaste kingituste ideede jaoks - need on paljud pühade hooaja pidulikud tunnused. Kuigi paljud meist rõõmustame meeleavalduse üle, tunnevad teised, et neil on võimas üksindus, mis vähendab võimalikke mugavuse ja rõõmu tundeid. Vastavalt Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni uuringuettevõtte Greenberg Quinlan Rosneri 2006. aasta uuringule teatas üks neljast ameeriklastest, et nad on üksi puhkuse hooaeg. Võibolla olete nende seas. Kui jah, siis võite hirmutada tunne ja ei tea, mida saate teha, et seda vältida. Puhkuse üksilduse põhjused Miks, tänupügamiste, jõulude, Hanukkahide ja aastavahetuse ajal teevad mõned meist eriti üksikult tasu? Lõppude lõpuks on need ühiskondlike kokkutulekute ajad, jagatud rituaalid ja mälestused. Ja kui inimene on mõnikord üksildane, miks tundub, et pühad tunduvad isegi halvemini?
- Tunnistagu oma üksindust selle asemel, et seda eitada. Teie tunded on tõelised ja tasub uurida. Kui tunnete, et te ei saa perega ega sõpradega jagada, mida te läbime, kaaluge terapeudiga rääkimist.
- Oodake oma üksildust ja planeerige seda. Ühenda uuesti inimestega, kellega olete puudutanud. Loo oma ühiskondlik sündmus ja kutsuge inimesi selle juurde.
- Pühi puhkuse teisel viisil. Kui olete kodus või osalete pereüritusel, tekib ebamugavustunde, reisige. Kui kingituste andmine või puhkuse ettevalmistamine paneb stressi või vajutama, siis vähendage neid ülesandeid või jagage neid teistega.
- Hoolitse enda eest. Tehke oma stressi vähendamiseks, et suhelda asjadega ja tegevustega, mis teile meeldivad. Hangi piisavalt puhata, süüa maitsvaid ja tervislikke toite, minna muuseumi või filmi, massaaži, võtta mullivanni - teha kõik, mis tundub ohutu ja annab teile mugavuse.
- Piirata alkoholi tarbimist. Alkohol on depressant, mitte stimulant, ja sellisena võib see suurendada teie kurbustunnet.
- Jõudke kätte ja aita keegi teine. Vabatahtlik tegevus on võimas antidood üksindusele, kuna see suurendab eneseväärikuse ja kasulikkuse tundeid. Püha mõte, mis annab teie aega ja jõupingutusi vähem õnnelikele inimestele, võib suurendada teie suhtlust teistega ja annab teile suurema perspektiivi ja sisemise rahu.
Kuna selle piduliku hooaja võistlus toimub, ükskõik mida te otsustate seda teha, teate, et saate oma pidustuste skripti juhtida - ja see puhkuse üksinda ei pea üldse mängima. Seotud artiklid: 20 põhjust 2014. aastaks oli suhete halb aasta Suuremate inimeste surmajuhtumid ei aita sel aastal olla vaimselt valmis talveks
