Praegu tunnevad enamus inimesi paljudest teguritest, mis meie nahka vanustavad: päikesekahju ja suitsetamine nimetatakse kaheks suuremaks. Ja kui iga päev peseb päikesekaitsetoode ja kraavi läheb, teeb see, et teie naha värvus on imet, suurim ilu varas ja ager on kõik rõhutage meie meelt, proovige taluda igapäevaselt. Tõenäoliselt teate, kuidas hoolitseda oma naha eest selle pinnal, kuid see on nii oluline meeles pidada, et teie tervislikumaks ja kõige elavamaks nahaks peate seda kasvatama seestpoolt. Sisestage seitse tervislikku harjumust suurepärase naha jaoks. Need on harjumused, mida saate kujundada kiirguse füüsilise ilu toetamiseks. Kõik need aitavad teil võidelda stressiga, mis võib teie vanuseks olla kuus aastat või rohkem.
On tõsi, et parimad asjad elus on tasuta. Sa ei tunne (ja vaata!) Miljon dollarit, nagu miljon dollarit. Nii palju võite teha ilma kulutamata raha või ajaga kulutamata. Tegelikult maksab palju, mida saate otsekohe maksta peaaegu mitte midagi, kaasa arvatud nende harjumuste vastuvõtmine, millest mõned võivad teie kehas uusi neuronaalseid teid luua. Aju pole nii palju kui me varem arvasime. Ja ka teie nahk pole. Kui otsustate neid ideid oma elus kohandada, on see hetk, kui hakkate füüsiliselt, neurokeemiliselt ja hormonaalselt muutma oma kehas parimaid inimesi, kes toetavad teie eesmärki teie välja nägemast välja pakkuda. Hea uudis on see, et enamik neist harjumustest nõuavad vähem, mitte rohkem, kui tavaliselt!
1. Harjuta sügavat hingamist
Klassikaline stressireaktsiooni märk on madal, hull ja kiire hingamine. Sellepärast on vastupidine, sügav, aeglane hingamine - on nii tõhus viis end rahulikuks muuta. See võib aidata teil stressireaktsiooni peatada või vähemalt seda kontrollida. Lisaks muudab see keha süsinikdioksiidi tasakaalu hapnikku hapniku võimendamiseks. (Aju, närvide, näärmete ja siseorganite terviklikkus sõltub hapnikust ja tarne puudujääk mõjutab kogu keha nii sisemiselt kui ka väljastpoolt).
MORE : stressi ja ilu teooria
Hingamine läheb palju kaugemale, kui lihtsalt toota kehasse eluohtuv hapnik. Aeglane, kontrollitud hingamine on eelkõige aluseks paljudele idapoolsetele tavadele, mille eesmärk on tagastada keha tasakaalustatumale seisundile ja üks, mis on kõrvaldanud kõik stressimärgid. Kui sa keskenduvad oma hingamisele, siis ei mõtle midagi muud. See mõttevahetus aitab eemaldada stressirühmi, tuues teid sügavamale teadvuse tasemele, koht, kus te saate asju vaadata.
2. Ole aktiivne
Stressivastane reaktsioon asetab teie keha hüppama. Kuid enamasti peate rahulikuks jääma. Harjutus vabastab kogu teie sees elavast energia sisse, et saaksite püsida rahulikuks. Lisaks suurendab see valgete vereliblede aktiivsust, suurendab beeta-endorfiine, parandab teie meeleolu ja vereringet, mis on teie nahale kasulik. Beeta-endorfiinidel on tohutu põletikuvastane kasu, mis võitleb teie stresshormooniga kortisooli. Kui teie välimuse kvaliteedi parandamiseks on olemas üks võlukepp ja teie elu üldiselt on see harjutus. Teadus on hästi dokumenteeritud: võitlus võitleb vanusega seotud haiguste tekkimisega, tõstab teie vaimu ja heaolu, suurendab teie kopsu mahtu, et saaksite hapnikku rohkem hankida, suurendaks vereringet rakkudele ja nahale toitainete järele, vähendaks põletikku, ja paljude jaoks on lõplik stressi vähendaja. See terve hiilgus, mida saate pärast suurepärast treeningut (roosad põsed, mis näitavad suurenenud vereringet, mis toidab kõiki neid näo-rakke ja kudesid) pole mitte ainult näidata.
MORE : Fitness põhitõed - "must dos"
3. Beat toitu, mis peksid sind
Stress muudab enamuse inimeste näljased. Kui stressi tabab, näitab kortisool meie aju, et oleme näljane, nii et me otsime sööki. Kahjuks ütleb kortisooli sõnum ka ajule, et me tahame süüa suhkrut, rasvaste toitude - kogu vale toitu tsükli peatamiseks. Rasked, magusad toidud ei tähenda meid lisaks sellele, et nad aitaksid kaasa insuliini kihistumisele, vaegsele veresuhkru tasakaalu saavutamisele, samuti lisaraskustele ja halvemale meeleolule. Veelgi enam, tavalised süüdlased - jäätis, küpsised jms - registreerivad ajusid tasu keskel, mis teeb meid ikkagi veelgi rohkem. Nende kahe strateegia abil vähendatakse nende toitude magnetilisi tõmbeid. Üks sööb palju tailiha valku - see annab sulle rohkem energiat ja võitleb näljahäda, mis võib mängida oma meeleoluga mänge. Valk on meeleolu stabiilsuse võti, kuna see mõjutab tervisliku vere ja suhkru tasakaalu säilitamist, mis omakorda hoiab kindlaid hormoone, nagu insuliini, kontrolli all. Kaks, märkige üles viie viienda süüdi ravib, mida kipuvad jõudma, kui olete rõhutanud. Siis ärge eemaldage neid täielikult. Kuid kui sa annad alla, sööge ainult pool sellest, mida tavaliselt peaksite. (Või vähem: mõnikord sobib sulle hammustus või kaks.)
4. Keskenduge headele asjadele
Kui te tunnete ujuvat ja optimissi, on teil tõenäosus, et hakkad oma lõualu kinni jääma. Siin on lihtne viis oma õnnelikkuse suhte tõstmiseks kodus, nagu soovitas kõigepealt teadlane Martin Seligman, kes inspireeris psühholooge õnne ja positiivseid emotsioone uurima. Siit leiate eriti huvitava sülearvuti või ajakirja. Igal õhtul kirjutage kolm asja, mis sel päeval läksid hästi ja miks. Samuti võib see aidata hoida tänukirja loendit - asju, mille eest olete tõesti tänulikud. Eesmärk on keskenduda positiivsetele sündmustele, inimestele ja kogemustele, mida te hindate ja mis toovad teile rõõmu. Harjutus võib isegi innustada teid muutma negatiivseks positiivseks, lihtsalt muutke oma suhtumist.
MORE : Kuidas tänada
Kui olete rõhutanud, on lihtne mõelda, mida teete valesti. Samuti on väga lihtne, et mõistus ülistab ja moonutab halva asjade ulatust ja olulisust ning kiirust, millega neid vaja parandada. Negatiivsete mõtteviiside ümberkujundamine võtab praktikas. Võite alustada, pidades ajakirja, mis salvestab asju, mis juhtuvad. See muudab keskenduda sellele, mida teete õigesti, ja see võib peatada stressi tekitava, negatiivse kõneleja, mis sageli juhtub teie peas.
5. venitage oma une
Uni on tasuta kosmeetikavahend. Kui inimesed küsivad minult, milline on üks asi, mis parandab stressi all oleva inimese välimust, siis ma ütlen magama. Miski ei süvendab stressi ja haggard välimust nagu ammendumine. Kui võite kogemustest kinnitada, võib une äravõtmine teid tuimastada, depressioon ja negatiivne. See võib muuta teid üleliigseks, liiga kofeiiniks ja põhjustada treeningu kraavi, kuna olete liiga väsinud. Kõigi kehasüsteemide (kaasa arvatud teie sisemise võimsuse võimalused) mõjutab iga üksiku süsteemi öö!
6. Võtke aeg läbi
Enamiku inimeste jaoks on elu nii ülelennuline, kiire ja "sisse", et me ei tee kunagi midagi. Harvadel juhtudel on aja planeerimine vaid päevakorda, nõudmisi ega plaane. Leidke mugav, vaikne koht, kus iga päev istuda kümme kuni viisteist minutit, lõpetage kõik oma pingutus ja rütm ... ja lihtsalt iseenesest olege endiselt. Sellisel viisil aeglustades, kui te seda teete iga päev, aitab see luua oma elu avarustunde, pausi vanas rutiinis, mis võib avada uued uued arusaamad, vanade probleemide lahendused ja uued võimalused. See annab oma aju, oma psüühika, kogu teie puhkus.
MORE : lihtsad näpunäited meditatsiooni alustamiseks
7. Kallutage või seksige
Seks teeb meid õnnelikuks ja suurepärane sugu armastavas intiimses suhes muudab meid õnnelikuks. Pehme, terve nahk on iseenesest seksikas. Kuid seal on palju rohkem kui siin. Alustuseks on sugu üks maailma parimaid stressi vabastajaid, mis tähendab, et see kahekordistab naha kohutavat ravi.
MORE : Kaheksa moodi teeb seksi teid ilusaks
Kui teete armastust, käivad igasugused vanusega seotud häired, ilu edendavad üritused nii ajukahjumitena kui kolmest võrgutavast hormoonist: beeta-endorfiin, looduslik opiaat, mis aitab kaasa teie kõrgele tundlikkusele, prolaktiin, keemiline sõnumik, mis annab te olete lõõgastav, pinge-zapping, post-cital "ahhhhh" ja oksütotsiin, mis edendab hellustunnet ja vallandab, et hoolitsemine instinkt. Kõik kolm hormooni vabanevad orgasmi ajal ja netomõju on rahulolu ja rahulolu.
MORE : Kõik viisid, kuidas naistel on meelepärane seks
Ja pole mingit üllatust, et teie pingeline meele ja keha tase võimaldab teil magada üsna kiiresti. Kõigile higistatud nahale on otsesed naha plussid, kuna kogu keha imab nahka pehmendavaid õlisid, mis annavad teile selle järelkuulutuse.
