Kuna kevadel on meie peal, leian ma, et mõeldan, kuidas erinevus maastike või hooaja vahetusel võib moodustada meeleolu. Sageli on meid ümbritsevad välised asjaolud või olukorrad. Mõnikord muudab maailm meie end hästi tundma - muudel aegadel, mitte nii palju. Kuidas saaksime end ise muuta ja kuidas me tunneme hoolimata sellest, mis meie ümber toimub? Kevad on suurepärane, aga mida saate talvel teha? Sellele vastus kuulub Emotsionaalse Intelligentsuse (EI) valdkonda.

  • Anna sellele õige nimi. Emotsioonide mõistmise esimene samm on nende tajumine ja tuvastamine. Tunde nimetamine võib aktiveerida aju osa, mis pärsib amygdala, aju emotsionaalse mälupanga, mis võib kiiresti suurendada negatiivsete emotsionaalsete seisundite intensiivsust. Küsige endalt: kuidas ma tunnen?
  • Pane tähele. Me reageerime emotsionaalselt asjadele, mis meie tähelepanu juhivad, ja mida me keskendume, määrab sageli meie reaalsuse, kas see on tõeline või mitte. Meie fookuse muutmine võib muuta meie tajumist ja tundeid, mille tulemusena oleme. Näiteks võib looduses olemine muuta meie tähelepanu südamelöögis; nii ka muusikat. Erinevat küsimust, mis annab rohkem volitusi, võib muuta meie fookuse muutumiseks ja selle tulemuseks uue tulemuse.
  • Me teeme tundeid just nii palju kui meil on. Meie kehad liiguvad teatud viisil lähtuvalt sellest, kuidas me tunneme. Sellepärast võib jalutuskäik või harjutuste läbimine sageli meid eemal depressioonist või ärevusest. Me teeme erinevaid asju meie näo lihaste, oma kehahoia, hingamise ja liikumisega. Meie silmis naeratav, naeratades nägemise lihtne toiming 30 sekundi jooksul aitab meil olukorrale reageerida positiivsemalt. Veelgi enam, see langeb, põhjustades meid käituma paremini (ja kauem) kõigile meie ümber.
  • Vaadake oma sõnu. Meie kasutatav keel värvib meie emotsioonide sisu. Kui me kasutame oma kogemusi süvendavaid sõnu, suurendab see meie tundeid. Kõrgendatud keelega negatiivsete sündmuste ületamine muudab meid halvemaks; nõrga sõna või väljendi positiivsete olukordade pehmendamine loobub meie elust ja meie tehtud otsustest.

3 Valandų Lopšinė - Gražios Lietuviškos Lopšinės Vaikams - Lopšinių Rinkinys Prieš Miegą (August 2022).