Põletik on tervislikus ja ilusas mõttes suur sõnum. Püügipiirkonnal on palju nägusid ja põhjuseid, kuid tõenäoliselt olete selle Bag Bad Wolfiga kokku puutunud (vähemalt osaliselt), kes vastutab kõike, alates artriidi sümptomitest kuni südamehaiguste ja nahakarpete saamiseni. Põletik on reaktsioon, mis juhtub kõik, kui teie immuunsüsteem kaitseb teid nakkuse või vigastuse eest. Allergide, toksiinide, peidetud viiruste ja bakterite põhjustatud põletik võib teie kehas põhjustada - nimekiri läheb edasi. Kui põletik läheb üleküllusesse, põhjustab see terviseprobleeme, nagu allergiad, astma või tursed, mis teil oli eelmisel nädalal. Tõsisemalt võib arterite põletik põhjustada südameprobleeme ja mujal krooniline põletik võib olla märk autoimmuunhaiguse aluseks. MORE: Autoimmuunhaigustega toimetulekuks on ilusalt üks põletikuvastane nii lihtne kui teie plaadil olev toit. Mõelge: arteri ummistumist rasvad, vere suhkrusisaldusega maiustused ja toidule allergeenid. Gluteen (terad nagu nisu) ja kaseiin (piimatooted) on valgud, mis võivad juba põleda põletikku. Võite külastada arsti, et teada saada, kas teil on mõni neist valkudest tundlik või talumatu. Õnnelikult on uimastavat mõnusat põnevust: põletikuvastane dieet. Selle asemel, et lõigata toitu, võite lisada oma toitumisega maitsvat kasu, mis leevendab põletikku. Põletikuvastast toitu iseloomustavad rohkem köögivilju ja õline kala koos omega-3-ga ja vähem rafineeritud süsivesikuid, küllastunud rasvu ja transrasvhappeid. Maiustuste asemel on kogu teie toiduga piserdatud pähklid, seemned ja vürtsid nagu ingver. MORE: kuidas saada rohkem Omega-3-sid. Pole ühtegi sobivat põletikuvastast dieeti. Te peate olema kooskõlas toiduga, mida teid tunnevad, soovitab MD YouBeauty Integrative Health Expert Jim Nicolai. Kui te seda teete, saate oma toitumisavalduse oma ravistrateegia osana kasutada, lisab ta. VAATA VIDEOT:



Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Jaanuar 2021).