Standout Beauty Nutrient: 1, 21 RÜ E-vitamiini või ligikaudu 5, 4% RDABeauty Eelised: päevalilleseemned ja mandlid annavad teile E-vitamiini, mida tuleks loomulikult süüa pigem kui annust täiendada. E-vitamiini sisaldus toidus võib suurendada peanaha ringlust, mis soodustab tervislikku juuste kasvu. Bonus Nutrients: mandlid on mangaanis kõrge, mis aitab stabiliseerida veresuhkrut, luua tugevamaid luid ja kaitsta vananemisega seotud radikaale.
Apple Pear Jicama Waldorfi salat Retsept
Koostisosad
- 1 nael jicama
- 2 tassi (en) magustamata ananassimahla
- 3 Fuji õunu
- 3 3 pirnid (erinevad värvid)
- 1/2 tassi (de) rosinaid, punane või kollane
- 1/2 tassi mandlid, viilutatud ja röstitud
- 1/2 tassi (t) tükeldatud röstitud kreeka pähkleid
- 2 tassi (de) punased viinamarjad
- 1/4 tassi (t) soolata päevalilleseemneid
- 12 untsi rosineõli Vegenaise
Ettevalmistus
- Koorige jikama; kui te dice jicama, pane see kaussi ananassimahlaga, et vältida pruunistamist umbes 2 minutit.
- Jicama tühjendage, jättes vedeliku, mida kasutatakse teiste puuviljade jaoks.
- Peske õunad ja asetage need kaussi reserveeritud ananassimahlaga, et vältida pruunistamist umbes 2 minutit.
- Eemaldage õunad, jättes vedeliku.
- Pühkige pirnid, asetage need kaussi külmutatud ananassimahlaga, et vältida pruunistamist.
- Laske pirnidel ananassimahla leotada, kui peske ja lõigake viinamarjad pooleks.
- Eemaldage pirnid, jättes vedeliku.
- Suures kausis ühendage ja segage kõik koostisained ja loksuta Vegeniasega.
Retsept, mille on välja töötanud Cleveland Clinic Lifestyle 180 programm. See on Go! Toit, mis vastab toitainekriteeriumide kaunistamisele.
 |
