Teadlane: Michael J. Breus, Ph.D., kliiniline psühholoog ja Ameerika akadeemia Sleep Medicine Vastu: Kui teil on rohkem magada, kui olete harjunud eelmisel õhtul, siis olete ilmselt väsinud, sest sa sain rohkem magada, kui olete eelmisel õhtul harjunud. Sinu keha armastab järjepidevust. See eelistab kui sa lähed voodisse ja ärkad iga päev samal kellaajal. Kui see harjub kaheksa tundi magama saama ja sa selle üheksa, siis hakkate rütmi katkestama. Rütm on rütmiga ja keha läheb välja. Keskmine unitsükkel on umbes 90 minutit pikk ja üksikisikud läbivad tavaliselt öösel umbes viis täielikku tsüklit (loomulikult pole see kõigile sama). See on kokku 7, 5 tundi. Nii et kui sa ootad mõnda lisaaega unest, siis hakkate tõenäoliselt ärkama sügava unisega, 3. ja 4. etapis. Mitte ainult kõige raskem on ennast ennetada 3. või 4. astme sügavustest uni, kuid See võib jätta teid terveks ajaks kukkuda ja ammenduda. Ja pidage meeles, et kogus ei võrdu kvaliteediga. Võite saada palju madala kvaliteediga une ja te jääte endiselt uniseks. Kui soovite välja selgitada teile parima une ajakava, proovige alustades sellest, kui peate hommikul üles tõusma ja loota tagasi 7, 5 tunniks. See peaks teile viit täis une tsüklit, mida keha ihaldab.