Teadlane: Kristen Kirkpatrick, RD, YouBeauty Toitumisnõunik.
Vastus: Ühesõnaga: jah. Jook on põhiliselt puuvilja, mis on lahustunud selle kiudainetega, seega jääb tonni suhkrut: 20-30 grammi kaheksa untsi serveerimisel sõltuvalt mahla tüübist. See on paranenud regulaarse sodaaniga.
Kui palju suhkrut joob, põhjustab teie veresuhkru ja insuliini taseme suur hulk, mis langeb allapoole nende esialgset taset, tuues kaasa paratamatu krahhi. Fiber, mis leiab puuvilja koores ja keha - kulub palju aega seedimiseks ja suhkru neeldumine aeglustub koos sellega, andes oma kehale piisavalt aega selle nõuetekohaseks töötlemiseks. Kui kiud puuduvad, imendub suhkur väga kiiresti, nii et see hurmab teie vereringesse. Seda, mida keha kohe ei kasutata, hoitakse rasvana.
Te saate ikkagi vitamiine ja mineraalaineid, nii et see pole täielik pesu, kuid see on teile palju halvem kui puuviljaosa söömine. Näiteks viinamarja- ja tomatimahl on kaks korda rohkem suhkrut kui nende näritavate eellasrakkude sama kogus. Puuviljamahlad on üldjuhul mitu korda rohkem suhkrut kui köögiviljamahlad.
See on hämmastav (ja liiki bruto), kui palju kaloreid te võite lõksata ilma seda mõista. Tass mustikat, umbes 80 kalorit, võis süüa viis või kümme minutit. Kuid võite kergesti alla tassi mustika mahl, 130-160 kalorit, 30 sekundi pärast.
Üks klaas mahla päevas ei kahjusta teie tervist. Kuid kui sa oled vaimus küpse, karge õuna maitsega, minge tõelisele McCoy-le (nagu tõeline McIntosh).
JOUBEAUTY.COMi SUUREMAA LOETELU:
Sinu kalorite jootmise langus
Top 10 suhkrutoodet (ja salajas suhkrutoitu)
Vähem suhkur, noorem nahahooldus
