Teadlane : James Graves, Ph.D., harrastajate ja sporditeaduste professor ja Utah Ülikooli tervisekolleegiumi dekaan.
Vastus: Kahjuks ei ole sellist asja nagu rasva vähendamine koheselt (näiteks, rasvaimu vähendamine). Sa võiksid purustada, kuni lehmad koju jõuavad, aga kui teil on liiga palju kõht rasva üle, keegi ei näe teie kuut pakki. Rasvapuudus on süsteemne, mis tähendab, et see juhtub kogu keha sees, mitte ühe probleemi kohal aeg Rasva vähendamiseks ükskõik millises kohas peate tõesti vajama vanamoodsat rohkem kaloreid kui sissepoole suunatud lähenemisviisi, mis käsitleb keharasva tervikuna. See tähendab hästi välja töötatud treeningprogrammi koos aeroobse vastupidavusega ja tugevate harjutuste kogu keha ja tervisliku toitumisega. Psühholoogiliselt on eesmärgiks samaaegselt vähendada rasvarakke ja suurendada oma lihasrakkude suurust. Crunches ei põle kaloreid, nagu jookseb, ujumine või jalgrattasõit, seega ei saa te raskust vähendada. See tähendab, et nad saavad sulle paremaks abs. Lihaste ülesehitamine, erinevalt rasva põletamisest, toimub lihasega lihasesse. Mitte ainult see, et kristallid suurendavad teie kõhu lihaste tugevust, vaid ka toonivad teie lihaseid, nii et kui te vähendate rasvarakkude suurust oma keskel, näete täpselt määratletud abs absoluutset ala.
Veelgi enam, teie abs on koos oma kaldenurkade ja alaselja lihastega moodustavad oma südamiku, nii et nende lihaste tugevdamine suurendab teie stabiilsust, vähendab paljusid seljavalu liike ja parandab teie kehahoia. Aime 20 minutit aeroobset harjutust vähemalt kolm korda nädalas ja tugevuskoolitused (sealhulgas, kuid mitte ainult, ab töö) vähemalt kaks korda nädalas
. MORE BELLY FAT FROM YOUBEAUTY.COM
Miks treenimata tumeid ei toeta toonikuvaba toonimisväljundid Teie juhised muffinitest vabanemiseks
VIDEO: stress ja kõht rasv
