Sa juba tead, et kogu päeva istung on sinu tapmine. Kuid nüüd näitavad uued uuringud, et oma elu täielikku inaktiivsust võib isegi surmavam kui rasvunud. Uus uuring, mis avaldati Ameerika Ühendriikide kliinilise toitumise ajakirjas rohkem kui 330 000 Euroopa meest ja naisest üle 12 aasta, näitas, et terviseprobleemid, mis tulenevad tegevusetusest võib olla vastutav ka kaks korda rohkem surmajuhtumeid kui ülekaalulisus. Ükskõik, kas inimene on oma ideaalse kehakaaluga, on mitteaktiivne, võib olla tõsiseid tagajärgi nii normaalsetele kui ka ülekaalulistele inimestele. Kuid ärge võõgutage, laiskad inimesed. Uurijad leidsid ka, et vaid 20 minutit mõõdukat tegevust - isegi lihtsalt pingeline jalutuskäik poodi rohkem Cheetos - iga päev on piisav, et vähendada ohtlike riskitegurite (tegelikult 30 protsenti). Lihtsalt ülekaalulisus ja tegevusetus käima käsikäes. Kuid uued leiud viisid läbi kaks olulist tähelepanekut: 1) rasvunud inimesed võivad oma tervist ja eluea pikendada väikeste muutustega, näiteks lisada iga päev 20 minutit jalgsi, isegi kui nad ei lahku ühtegi naela, ja 2) loomulikult kõhna kuid mitteaktiivsed ei ole ikka veel terved, hoolimata sellest, mida nende arvud võivad viidata (seda nimetatakse n-ö rasvaks), ning peavad sisaldama ka füüsilist tegevust ka oma elus. Siin on mõned kasulikud näpunäited päevas rohkem liikumiseks:



  • Jooge töötama, kui saate. Proovige parkida lühikese jalutuskäigu kaugusel või bussi- või metroopeatusest veidi kaugemale oma kontorist.
  • Kui teil pole aega jõusaali jõudmiseks pärast pikka päeva, proovige kogu päeva jooksul üles tõusta ja lühikese jalutuskäigu lõpeb.
  • Mine välja, et hankida lõunasööki tellimuse asemel.
  • Hoidke (juhuslikult!) Koosolekuid koos kaastöötajatega või jõudke interni, et jalutada kompleksiga koos.
  • Võtke liftide asemel trepid.
  • Pange ringi, kui asute istungi asemel telefonikõnele.

Igasugune loominguline viis, kuidas saate oma päevani veidi liikuda, võib teie tervist muuta! Seonduvad artiklid: venib lõdvestuda karmid puusad pärast istungi kõik Day7 jõudlus harjutused saate teha oma juhatusel



The Great Gildersleeve: Leroy's Toothache / New Man in Water Dept. / Adeline's Hat Shop (August 2022).