Me arvasime, et mõned meie lugejad võtaksid nädalavahetuse ära ja andsid Türgis ja kõrvitsa pirukaid. Aga nüüd on see tagasi lihvima ja mõnede meist tagasi jõusaalisse. Küsisime oma ekspertidelt, kui peaksime alustama oma sobivust. "Parim aeg töötada on 5: 00-19: 00, " ütleb PhD ja YouBeauty Sleep Expert James Maas. Harjutus sel ajal suurendab une sügavust. Ja mis tahes aeroobne tegevus, isegi kiire käimine parandab teie une. Kui aga plaanite olla voodisse kell 10:00, lõpetage see lõpuni 7:00. Harjutus tõstab teie kehatemperatuuri ja võib 3 tunni jooksul enne magamaminekut segada. Niisiis blokeerige need töötunnid tahke jooksu või klassi jaoks ja võite isegi sellest paremast ööd ära magada.

Film "Varjuefekt" (eestikeelsete subtiitritega) (Oktoober 2020).