Barre ja ballett-inspireeritud klassid ilmuvad üle kogu riigi. Vürstid armastavad, kuidas täpne, lihaste-sihtimine (ja kurnav!) Treeningu toon nende keha, parandab nende seisundit ja annab neile tantsija graatsilise kõnnaku. Me valisime välja parimad klassid ja kodukinosüsteemide DVD-d, et näha jooga hübriide, südame löögisagedust ja piisavalt kogu keha treeninguid, et muuta jalad terveks jääda igavikuks.
1 Asukoht: Pure Yogain New York City
Parim kogu kehahooldus: joonis 4
Enamik barre klassid järgivad traditsioonilist relvade, jalgade, gluteede, tuumade jada, kuid joonisel 4 on klassid järjestused segatud. Sa ei arva, et see oleks suur asi, kuid jalgade ja kumminutide lõikude tagasitõmbamine ei vähenda väsimust tegurit, mis tähendab, et teil on rohkem energiat, et seda klassi lõpus teha, ilma et ta peaks surema.
2 parim jooga hübriid: Core Fusion jooga
Asukoht: Exhale spaa asukohad üleriigiliselt või proovige kodus DVD-d
Exhale Core Fusion klassid on barre klasside vanaisad (ja me soovitame neid väga), kuid Exhale salajane relv on suberb joogaprogramm. Nad on kuidagi suutnud sulatada barre klassi elemente voogude järjestustesse, ilma et kaotataks jooga vaimuühenduse terviklikkust. Kui teile meeldib, et teie treeningud on väljakutseteks, kuid hindame tundmatut zenit, siis need on teie jaoks.
3 Asukoht: Teie elutuba! Proovige reaalajas voogesitusi või ...
Parim sihitud treening: Luok-relvad Ballett ilusad
Tegelikult mõtleks, et arm-tugevdamine treening, mis ei hõlma kaalu, oleks lihtne, kuid see on tõde. 15 minuti pärast liigute oma käed nagu luigel üles ja alla, üles ja alla. Mary Helen Bowers on ilus lind. Umbes viie minuti pärast hakkad sa nägema löövat säärekotti. Kuid ärge andke seda videot edasi, kuni teil on ka tantsija suurepärased, graatsilised tagumised lihased.
Loe rohkem
Siin on väike näpunäide: kui sa väsid, on teil kalduvus oma õlgadele kergitada. Tehke kõike oma võimuses, et hoida neid eemal oma kõrvadest.
4 parimat südant: valem 57
Asukoht: Physique 57 New Yorgis ja Los Angeleses
Oh mees, kui soovite väljakutse, see klass on sinu jaoks. Vormel 57 on kiire, see muudab selle barre klassi parimaks südovioosseks versiooniks ning arenenud poosid (arvan, et suured jalgade liftid) ei ole mõeldud südamega. Kui see tundub hirmutav, mõtle sellele lihtsalt nii: selle klassi läbimine kolm korda nädalas annab tõenäoliselt teile parima võimaliku keha.
Kui te pole selliseks hullumeelsuseks valmis, proovige esmalt P57 regulaarset barreklassi või koduväliseid DVD-sid ja püüdke seda teha valemiga.
MORE: Jalatsid teie barre klassi
5 Asukoht: New York City
Parim sisemine ja välimine kapitaalremont: Bari stuudio
Bari võtab barre klassid järgmisele tasandile. Jah, seal on barre, kuid on olemas ka vastupanuvõimalused, võitluskunstide ja võimlemisjõudude mõjud ning ettearvamatud järjestused, mis aitavad lihaseid ärkama. Teie esimene külastus Bari-le hõlmab isiklikku konsulteerimist - arutlege oma sobivuse eesmärke, mõõdetage ja rääkige oma parima sobivuse plaanist. Bari pakub ka toitumisalast nõustamist, et saaksite seda rasva rünnata seestpoolt.
6 parim algajatele: graatsiline tantsija
Asukoht: Tantsijate kuju Austinis, TX
Kuigi barre klassid ei nõua, et teil oleks tantsu taust, kui teil on kaks vasakut jalga (või kui olete mõnda aega mõnda aega kujundanud või tulevad vigastusest välja), võivad klassid olla hirmutavad. Graceful Tancer on stuudio korrapärase barre klassi modifitseeritud versioon, mis võimaldab õpilastel oma jõudu turvaliselt üles ehitada ja parandada paindlikkust, kuni nad on valmis arenenud positsioonide jaoks (vt pilti!).
7 Asukoht: kodus DVD-ga
Parim lõdvendamine: Rockin mudelite treening
Ärge unustage naljakas nime ja keskenduge ainult selle fusioonitreeningu eelistele. Video algab jooga vooluga, et ehitada jõudu ja parandada paindlikkust, ja seejärel liigub keerulises barre-seerias, mis sisaldab burleskeelt laenatud hip-swishing'i käiku. Kui te olete hiljuti tundnud natuke mütsi, on see treening hea viis teie lihaste tooniks ja teie seksikas pooleks.
