Mis juhtub, kui saaksite pilli, mis parandaks teie tervist, oma välimust ja madalat ärevust? See tundub liiga hea, et olla tõsi, kuid omega-3 lisandite kasutamine - looduse põletikuvastane - võib seda teha.
Ajakirjas Brain, Behavior and Immunity avaldatud uus uuring näitas, et teie kalaõli tarbimise suurendamine vähendab märkimisväärselt nii põletikku kui kroonilisi, vanusega seotud haigusi ja ärevust.
Varasemad uuringud on näidanud, et oomega-3 polüküllastumata rasvhapped, nagu eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), võivad dieedi lisandumisel tervist parandada. Arvatakse, et mõlemad toitained on põletikku põhjustavad tsütokiinid, mida toodab immuunsüsteem. Ohio Riikliku Ülikooli teadlased otsustasid selle teooria testida.
Kuna stress suurendab kehas tsütokiinide taset, katsetavad teadlased rõhutasid esimese ja teise aasta meditsiinitöötajaid, et selgitada välja, kas oomega-3 sissevõtu suurendamine võib tasakaalustada asju, vähendades põletikku.
Vastavalt uuringu kaasautorile Martale Belury'le said pooled õpilastest oomega-3 toidulisandid, mis olid samaväärsed ligikaudu nelja või viie korraga kalaõli tugevusega, mida sain igapäevasest lõhepärist, samal ajal kui teisel poolel said platseebot.
Tulemus? Omega-3-tabletid hüppasid üliõpilased põletikku põhjustavate tsütokiinide taseme 14% võrra ja ärevuse taseme 20% võrra.
Arvatakse, et põletik on süüdi vaimuhaigustest alates südamehaigustest kuni vähist. Põletiku alandamine mitte ainult ei paranda teie tervist ega ärritust, vaid aitab ka vabastada peened jooned ja viia naha selgeks.
Dr. Ozi ja dr Roizeni sõnul on kortsus osa põletikust:
Naha kordamine, mis painab liigselt lihaseid, tekitab põletikku ja kollageeni saab kokku pressida, põhjustades kortse. Mis veelgi rohkem, põletik on seotud naha seisunditega, nagu psoriaas ja ekseem, samuti üldise vananemisega. Los Angeles'i dermatoloog ja RejuveMD looja, Alex Khadavi, MD, ütleb, et uuringu tulemused toetavad usku, et oomega-3 tarbimine aitab oluliselt naha tervist ja ilu. "Omega-3 tarbimine koos tasakaalustatud toitumisega on oluline kogu nahahoolduse ja vananemise vältimine, "räägib dr Khadavi. "Põletike reaktsioonid võivad põhjustada naha vananemist naha aluse reguleerimata hävitamise kaudu. See toob kaasa peened jooned, kortsud ja igav ja pinguldav nahk. "
EPA-de suuremate annuste (2-3 grammi päevas), eriti ühe uuringus kasutatud kalaõli, annused on näidanud paljutõotavaid kliinilisi tulemusi nahareaktsioonide, nagu psoriaas, ekseem ja fotodermatiit, põletikuline nahareaktsioon pärast kerget päikesepõletust, lisab dr Khadavi. Ta viitab ka sellele, et on olemas anekdootlikke tõendeid, et EPA parandab kõõma (seborrheic dermatitis) ja rosaatsea.
Mis on kala parem viis? Teadlased soovitavad teie tavapärase toitumise korral lisada oomega-3-rikkaid toite, nagu lõhe, millel on suurim EPA kogus kõigist mereelust või hiidlest. Kui te ei ole kala fänn, proovige oma kohalikus apteegis leivapäiseid, kreeka pähkleid või omega-3 toidulisandeid.
