Oleme kõik kuulnud, et šokolaad, burgerid, friikartulid ja paljud teised (maitsvad) toidud võivad põhjustada akne.

Oleme ka kuulnud, et see kõik on müüt. Paljud dermatoloogid ütlevad teile, et toidu ja akne vahel ei ole seost. Nad jätavad idee kõrvale, sest nii palju uuringuid on ebaselge.

"Aastate jooksul on toitumise ja akne vaheline suhe olnud vastuoluline, " ütleb New York City dermatoloog dr Francesca Fusco. "Kuid minu arvates pole mingit kahtlust, et on seos selle vahel, mida me sööme ja meie naha seisundit; see on lihtsalt väga keeruline tõestada. "

Paljud vanemad uuringud olid vigased, kuna nad ei sisaldanud piisavalt aineid ega kontrollrühmi. Teine probleem on see, et üksikute tegurite eraldamine, mis võib põhjustada purunemise, on nii raske. Kuid viimased uuringud näitavad, et toidu / akne seos ei ole müüt.



Rafineeritud süsivesikud: Dermatoloogia arhiivis avaldatud 2002. aasta uuring näitab kindlaid tõendeid selle kohta, et teatavad toiduained võivad põhjustada purunemist. Märkides, et akne on peamiselt Lääne haigus, uurisid teadlased Papua Uus-Guineas 1200 inimest ja Ida-Paraguai 115 inimest (inimesed, kes söövad toitu ja tailiha, mida nad tõstavad) ja ei näinud ühtegi vistrikku .

Koorige see hea geeniga? Pole tõenäoline: inimesed, kellel on samasugune geneetiline meik, kes elavad lääneriikides, söövad rafineeritud süsivesikute, küllastunud rasvade ja muude töödeldud toitude rikkaid toite, arendavad akne. Keskkonnategurid võivad süüdistada, kuid toitumine on tõenäoliselt süüdlane.

"Toit, millel on kõrge glükeemiline indeks - põhiliselt töödeldud toidud, nagu leib ja rafineeritud terad, mis on kiiresti jaotatud suhkruks, võivad avaldada nahale kohutavat mõju, " ütleb Fusco. Teoreetiliselt on see, et rafineeritud süsivesikud põhjustavad teie insuliini taseme tõusu, mis omakorda toob kaasa rasvkoe tootmise suurenemise ja ummistunud poore. Üllatavalt soovitab Fusco süüa rohkesti puuvilju, köögivilju, terveid terveid ja lahja proteiine ning hoida ära töödeldud toidud ja maiustused . (Lisateave glükeemilise indeksi kohta siin.)



MORE : Kas teie vesi põhjustab teie akne?

Fried Foods: "Peale" McDonaldsi akne ", mis on levinud inimestele, kes kasutavad praepannid, pole see kiirtoiduga rasv, mis näib põhjustada läbimurdeid; see on töödeldud süsivesikuid, "ütleb Omaha dermatoloog ja lovelyskin.com'i asutaja Dr Joel Schlessinger. "Pitsa, burgerid, šokolaad ja kõik teised vanade naiste jumalate süüdlased näivad olevat kahjulikku mõju nahale ja teadus on lõpuks jõudmas."

Piimatööstus: 2005. aastal ilmunud Ameerika Dermatoloogiaakadeemia ajakirja artiklis uuriti 47 355 naist ja leidis tugevat seost piima ja piimatoodete (nagu koor juust, šerbett, kohesed hommikusöögid joogid ja kodujuust) tarbimine ja purunemine. Teine uuring, milles osales 2773 teismelist poissi, leidis ka seose piima ja akne põletike vahel.

Mis on link? "Suurem osa piimast, mida me joome, toodab tiine lehmad ja sisaldab kõrget hormoonide taset, mis suudab õli näärmeid ülikiiretele saata, " selgitab Schlessinger. Progesteroon, insuliinisarnane kasvufaktor (IGF-1), samuti ühendid, mis muudavad inimkeha dehüdrotestosterooniks (DHT), suunatakse piimale, mis võib akne süvendada. Kahjuks ei saada teid veiste kasvuhormooni (BGH) ravita lehmade orgaanilise piima ostmiseks. "Hormoonid on sama halb, " rõhutab ta. Kui piimatoode käivitab teie lõkke, "peate lihtsalt piima ära hoidma." Schlessinger soovitab oma patsientidel vahetada mandli piima (talle meeldib magustamata siidimulma piim) ning vähendada juustu ja muid piimatooteid.



Rohkem : akne raviks tõestatud koostisosad

Teadlased pole kindlad, miks, kuid kooritud piim tundub olevat põletikulisem, ja neil on paar teooriat miks. Terve ja osaline rasvavaba piim omab kõrgemat östrogeeni, mis võib vähendada akne ja võib teisi hormoone tasakaalustada. Või viis, kuidas kooritud piim töödeldakse, muudavad hormoonid kättesaadavamaks, et neil oleks tugevam mõju. Praegu tundub, et piim raskendab akne, kuid põhjus on endiselt ebaselge.

Šokolaad: täiendavad tõendid, et elu ei ole õiglane: Uues uuringus leiti esmane seos šokolaadi ja akne vahel. Kümme meest vanuses 18-35 aastat kergeid akne öeldi suupistele ühekordseks ühekordseks ühekordseks ühekordseks Ghirardelli magustoiduks, mis koosnes 100-protsendistest kakao šokolaadist, seejärel söömiseks järgmisel nädalal. Neljandal päeval oli akne kahjustuste keskmine arv 2, 7-lt 13, 4-ni. Seitsmel päeval oli see 18, 2. Uurijad leidis ka seda, et mida rohkem šokolaadit kummardati, seda rohkem välja nägid. Kuid ärge jätke seda tumedat šokolaadi harjumust alles veel. Dr William Danby, Dartmouthi dermatoloogide dotsent, juhib tähelepanu sellele, et uuring näitab vaid seda, et šokolaad põhjustab selle tekke asemel olemasolevat akne. Ja varasem uuring, kus patsiendid sõid piimavaba šokolaadibaasid - mitte ainult puhas kakao, ei näinud mingit seost. Nii et kui teil praegu akne pole, hoidke 72-protsendilises tumedas šokolaadis munching-see vähendab vererõhku.

Kas toitu võib ravida akne? Omega-3 rasvhapete (leidub lõhe ja kalaõli lisandeid), antioksüdante nagu vitamiine A, C ja E, samuti punavees leitud flavonoidid, värvilisi puuvilju ja köögivilju ning rohelist teed võivad kõigil olla põletikuvastane toime nahal. Selenium ja tsink võivad samuti olla kasulikud, kuna see võib olla kõrge kiudainetega dieet, kuigi kõik kolm nõuavad täiendavat uuringut. Dr Danby soovitab, et akne patsiendid jälgiksid vähemalt kuus kuud piimavaba ja madala glükeemilise dieediga ning on leidnud, et piimatoodete loobumine üksinda võib olla akne raviks, kui see on teie käivitus. Samuti järgige oma instinkte. Kui te arvate, et konkreetne toit põhjustab puhanguid (olgu see siis piim, maiustused või töödeldud suupisted), eemaldage see nelja nädala jooksul ja vaadake, kas teie nahk paraneb, soovitab Schlessinger. Lõppude lõpuks, nagu dr Fusco juhib tähelepanu, pole see raketiteadus: "Mis on hea kehal, on see nahale kasulik."

SHOP : akne tooted, mille töö on tõestatud

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Juuli 2020).