Teie 2012. aasta resolutsioon on rohkem enesekontrolli, ütlete. See suhkruv limonaadi klaas seal? Sa ei hakka isegi vaatama. Ning, see külm klaas võib häirida teid kõiki, mida tahab ... Kuid mis siis, kui sa teadksid joomist, võiksid parandada oma enesekontrollivõimet?

Veider, kuid tõsi.

APA psühholoogiaalases monitooringu juhendis selgitatud uued uuringud näitavad, et kõrge glükoosisisaldus, st ajukütus, mida me saame toidust, mis muutub energiat, mõjutab enesekontrolli käitumist. Kui teie glükoosisisaldus on kõrgem (hiljuti läbi viidud uurimus tõstatas neid klaasi limonaadiga), siis teete enesekontrolli ja tahtejõuga testide osas paremaid tulemusi.



VEERG: viis rahuldavat suupistet, Daphne Ozist

Kuid see ei tähenda, et peaksite saama suhkruvabaks, ütleb Floria Riikliku Ülikooli juhtiv enesekontrolli uurija Roy F. Baumeister, Ph.D. ja limonaadi uuringu juhtiv autor. Tervislik toit aitab veelgi rohkem! "Glükoos ei ole ainult suhkrust. See võib pärineda kõigist toitudest, "ütleb ta. "Laboris kasutame suhkrut, sest see töötab kiiresti. [Aga] igapäevaelu parimate tulemuste tarbeks tervislikumat toitu, mida keha võib põletada pikema aja jooksul, näiteks valku.

"Mõned meeleolu trikid ka tulid uurimistöös. Otsusetüübid olge ettevaatlik: Baumeister ja tema meeskond leidis ka, et liiga palju otsuseid tekitab enesekontrolli. Näiteks saate hommikul hävitada tüütu töökaaslase, kuid pärast otsuse langetamise päeva? Lõpuks tõmbate end tagasi, oma enesejuhtimise võimed ootamatult kulutanud. (Lihtsalt öelge, et teil pole su pärastlõunane suupiste.)



Trikk on enesekontrolli teostamine lihtsal viisil, nagu näiteks hammaste harjamine vasakul, kui olete paremas käes. Või kannatlikult keskendudes potentsiaalselt masendavale jooga kujule. Põhjuseks on see, et enesekontroll toimib täpselt nagu lihased - see muutub regulaarselt treeningutega tugevamaks, kuid kui sa ei ole harjutanud

"Just see, kuidas see suhelda glükoosisisaldusega, on ebaselge, " ütleb Baumeister. Kuid teadlased teavad, et aju hoiab varukoopiate energiavarusid, kui glükoos väheneb, nii et eeldatavasti jätkab füüsiline kontroll pisut glükoosi järgmisel korral. Praegu lihtsalt hingata ja hoida glükoosi suurendavaid suupisteid. Kuigi mitte kogu lemonaadikarpi ... peab siin olema mingi enesekontroll.