2. tüüpi diabeedi võtmine võib võtta rohkem kui lihtsalt teie veresuhkrut. Kroonilise haigusseisundi, nagu diabeet, haldamise igapäevane stress võib põhjustada ka emotsionaalseid probleeme.
Teil on uusi võimalusi söömise õppimiseks, veresuhkru jälgimise juhtimiseks ja ajagraafiku muutmiseks, et seda kasutada. Ja teil võib tekkida suhkurtõve komplikatsioon - või muretse selle tekkimise pärast.
Aga stressi kontrollimine käib käsikäes veresuhkru kontrolliga - hormoonid, mille teie keha vabaneb, kui stressid tõstavad teie veresuhkru taset. Lisaks sellele võimaldab stressi käsitlemisel positiivseid võimalusi leida sellised elustiili muutused, mis on kriitilise tähtsusega teie seisundi heaolu saavutamiseks. Kui teil on stressi, on lihtne tühistada treeningplaanid või ohverdada häid toitumisharjumusi või isegi unustada oma meddide võtmist.
Proovi seda
Soovi süsivesikuid, kui stressi tabab? Proovige minna 10-minutilise jalutuskäigu või viie minuti pikkuse sügava hingamise asemel. Mõlemad suurendavad teie meeleolu, tasakaalustamata teie veresuhkrut.
Stress ja söömine
Pole saladus, et paljud meist pöörduksid toidule, kui rõhutati - eriti toiduaineid, mis sisaldavad kõrgeid süsivesikuid, rasva ja suhkrut. Need toidud annaksid inimesele veresuhkru kellelegi, rääkimata sellest, kelle veresuhkru vastus on vähenenud. Ja siin olete, püüdes kontrollida oma toitu ja stressi.
Kliendi kliiniku Clevelandi kliinikute tervisekeskuses on Peggy Doyle'i, RD, LD, sertifitseeritud diabeediõpetaja ja ambulatoorselt toitumisharjumuse külg selle emotsionaalse söömishange, hoides toidu ja emotsioonide ajakirju. Kui sööte, olgu see siis söögi ajal või "lihtsalt sellepärast, " kirjuta alla, mida sa muljutad ja kuidas sa sel ajal tunnevad. Õppige tundma oma emotsionaalseid käivitavaid tegureid ja teadlikult juhtima, mida ja miks te sööte soovite.
Töö see välja
Üks ülemise asju, mida saate teha oma stressi ja veresuhkru taseme kontrollimiseks, on liikumiseks. Harjutus aitab vähendada veresuhkru taset ja vähendada stressi - mitte ainult kohe pärast treenimist, vaid ka pikemas perspektiivis. Nii et kui teil on karm päev, ärge lihtsalt istudes - tõuse ja kõndige! See puhastab nii teie kui ka teie süsteemi. Või proovige joogat teha - stressi intensiivsuse vähendamiseks on see keha kehaline harjutus suurepärane.
Võtke ära iseendast
Doyle ütleb, et stressi tsüklite lõhkumine (stressi all on stressi all) on üks õppimisvõimalustest - õppida iseenesest välja astuma, nii et rääkida. Tegevused, mis soodustavad sügavat lõõgastust, nagu meditatsioon, juhitavad pildid või sügav hingamine, aitavad hoida sind isegi emotsionaalsel keelel. Kui teete uusi huvisid, näete tõenäoliselt, et hakkate nägema nii stressi kui ka veresuhkru näitude tulemusi - ja see võib olla võimas motivatsioon jätkuvate muutuste jaoks.
Diabeet ja depressioon
Mõne inimese jaoks tähendab diabeedihooldus rohkem kui stressi - see tähendab ka depressiooni vastu võitlemist. Diabeediga inimestel on depressiooni tekkeks kaks korda suurem tõenäosus - diabeetikutega naistel esineb tõenäolisemalt depressioon, kui diabeediga meestel ja diabeedivabadel naistel.
Kui arvate, et teil esineb depressioon - isegi kui te pole kindel - teavitage sellest kohe oma arsti. Depressioon ei ole mitte ainult tõsine seisund, mis vajab oma ravi, vaid depressioon võib muuta diabeedi enesehoolitsuse mõistlikumaks.
- Stacia Jesner
