Tehnoloogiat, nagu enamik asju elus toidulisandites, televisioonis, superjõududes, saab kasutada kas häid või kurjategijaid. Meie armastatud käävi-vidinad võivad olla suhete õnnistuseks: need aitavad meil üksteist leida rahvarohkes toas; saatke magus sõnum, kui me oleme liiga ruttu rääkima; ja vaata üksteise nägu, kui oleme poolelmaailma kaugusel. Aga nii palju kui meie seadmed suudavad meid üheskoos ühendada, võivad nad ka tugevaimates suhetes juhtida kiilu. "Mobiiltehnoloogia muudab partneri vajadustest eemale. On oluline teha jõupingutusi koolist, töölt ja sotsiaalsest meedast lahti ühendatuna ja lihtsalt koos meie partneritega. Seda on raske teha, kui meie vidinaid kogu aeg peegeldavad ja vilguvad, "selgitab Arizona ülikooli psühholoogia professor David A. Sbarra, Ph.D., YouBeauty Relationship Expert ja psühholoogia professor.
VEERG: suhete probleemide lahendamine
See pole võistlus, aga Facebook võidab:
Abielu terapeut Rachel Sussman, LCSW, "The Breakup Piibli" autor, tunneb seda kaebust liiga sageli oma praktikas. Tundub, et tehnoloogia loob konkurentsivõimelise atmosfääri, kus olulised teised sageli kaotavad oma partneri vidistama ja Facebooki vooge. "Mõnevõrra teiega kaasneva rahulolev rahulikkus võib mõnes mõttes aju meelitada rohkem kui tavalised inimestevahelised suhted." Uuringud kannavad seda. Hiljuti Telenaviga läbi viidud uuringus mobiiltelefonide kasutajatele leiti, et 33 protsenti pigem loobuks seksist kui nädala jaoks oma nutikas telefon. Veelgi enam, 28 protsenti ütlesid, et nad lähevad nädala jooksul ilma nende märkimisväärse teise nägemata enne oma iPhone-i kaotamist. Lõppkokkuvõttes ei pea me valima meie abikaasa ja meie gizmoside vahel; suulised eksperdid, nagu Sussman usub, et meie digitaalseadmete kraavimine ei ole vastus, eriti kuna need aitavad meil hallata oma suhete igapäevaseid aspekte, et luua ruumi kvaliteetseima aja koos.
Kasutades tehnoloogia kvaliteetset aega:
Redaktor Melissa Milrad Goldstein meeldib nalja, et tal ja tema abikaasal on harva aega oma kalendreid kooskõlastada, et nad üksteist saata. Outlook kutsub: "õhtusöögi koos oma naisega täna õhtul: nõustuge või keelduge." Kuigi mõned inimesed võivad kummardada mõtet kasutada ütleb T. Scott Gross, "Invisible" autor ja tarbijate teadustöö ekspert, kes uurib Gen X ja Y harjumusi, "ütleb T. Scott Gross, et koosolekute taotlus on romantiline kuupäev oma abikaasaga broneerida. See on näide sellest, kuidas tehnoloogia võib hõlbustada lähedust. Me määratleme intiimsuse uuesti. See ei tähenda, et me oleme vähem intiimsed. See tähendab lihtsalt, et see on tehnoloogia, mida me nüüd suhtlemiseks kasutame, "selgitab ta. Gross tsiteerib näite hiljutisest tema poolt läbi viidud fookusgrupist. "30-aastane naine ütles, et tema abikaasa ei ole kõnekujuline, kuid ta soovib tekstiga. Kaks või kolm korda päevas ütleb ta: "Ma armastan sind, poiss." See on talle intiimne ja ta on õppinud seda intiimseks tegema, "ütleb Gross.
Kui digitaalsed vastukajad meelitavad:
Aga mis siis, kui see, mis poes paaril töötab, ei tööta teise jaoks? Tehnoloogia on andnud meile nii palju erinevaid viise suhtlemiseks - Facebooki, tekstisõnumite, kiirsõnumite, telefonikõnede, e-kirjade saatmist -, et meid peate sulema, kui meie partner ei kasuta meie eelistatud meetodit. Susan Maushart, Ph.D. ajakirjanik ja "The Our Winter Disconnect" autor, arvas, et kasvav suhe ei toimi, kui ta mõistis, et tema partneri suhtlemise idee on kiire teksti saatmine. "Ma olen rohkem ühe tunni minimaalse telefonikõne tüüp, " ütleb ta. Sa ei pea olema samal lehel digitaalselt, kui olete ühilduv muul viisil, ütleb "Võta tagasi oma abielu" autor William Doherty, Ph.D., perekonna sotsiaalteaduste professor ja Minnesota ülikooli abielu ja pere-ravi programmi juht. "Nõustuge sellega, et inimesed on eelistanud ja ebamugavad ühendamise viisid."
"Digitaalsed kokkusobimatus ei pea olema tõeline probleem, kui me aktsepteerime üksteise erinevusi ja leiame keskel, " ütleb Doherty. Selle asemel, et öelda: "Ma ei tea, miks te ei saa seda teha, " küsige, "kuidas me mõnevõrra kompromisse teha?" Abikaasale, kellele telefoni ei meeldi, võib ehk see lahendus hoiab kõnesid lühikesi või teie partner küsib, kas nüüd on õige aeg. Tegelikult, ütleb Doherty, võib digitaalne ühilduvus tegelikult olla hea, kui ta saab paarid, et sätestada mõned seadused selle kohta, kuidas ja millal on teie seadmeid õigustatud. Kui mõlemad inimesed on oma telefone maha jäänud ja neil ei ole probleemi, "seal on vähem pingeid, kuid need võivad ka aeglaselt triivida. Kaebamine on tegelikult hea märk, "ütleb ta.
Digitaalsed reeglid elamiseks ja armastuseks:
Kuigi Sbarra, Doherty ja Sussman tunnistavad, et see, mis töötab ühe paari jaoks, ei tööta kõigile, on siin mõned digitaalsed põhireeglid, mis nende arvates aitavad luua tervisliku digitaalse duo aluse:
- Kohaldage tehnoloogilisi vööndeid. Hoidke vidinaid magamistoast ja söögilaud välja. Ärge kunagi hoia oma seadmeid välja, kui viibite kuupäeval või külastajatel. Kui ootate olulist kõnet, siis selgitage, kui esimest korda istute, miks peaksite selle välja jätma, kuid ära vaata seda muul viisil, ütleb Sussman.
- Hoidke multifunktsionaalsust miinimumini: rongi oma aju, et see sobiks ühe häirega korraga. Kui vaatate televiisorit, eemaldage sülearvuti, iPad või telefon.
- Katkesta iga päev: Maushart, kes tõmbas pistiku oma perekonnale kuus kuud, pakub väljavõtteaega koos kokku. Leidke rutiinne-midagi, millele saate loota, et oma vidinaid lahti ühendada ja oma partneri või abikaasa uuesti ühendust võtta.
- Hoidke oma Pavloviast vastust. Ärge oma telefoni automaatselt reageerides, ütleb uurimustöö psühholoog Larry Rosen, Ph.D., "iDisorder" autor. Neuroloogilisest seisukohast, kui kontrollite oma telefoni 20 korda päevas või iga kord, kui keegi oma staatust kommenteerib, reageerib see iga kord, kui teie aju osad on liiga aktiivsed, nii et mõelge sellele isegi siis, kui te pole sisse logitud.
- Töötle välja erimeelsusi isiklikult: on liiga lihtne välja tulla vihane tekst, mille pärast võite hiljem kahetseda, ütleb Sbarra. See on koopia, mis hoiab paaridel reaalseid arutelusid. "Vältides neid, te ei aita kaasa muudatusi, mis toovad sulle paariks lähemale, " ütleb Sussman. Vidinad julgustavad pindmisi vahetusi, ja ainult põhjalikult kaevates saate luua sisukaid ühendusi.
