Teaserid on väljas, kuid teil on veel viis kuud enne hooaega viis Downtoni kloostri õhtu. Vahepeal on siin võimalus muuta oma kinnisidee näidata palju produktiivsemaks: süüa nagu Crawley. "Vaadake, kuidas Downtoni kloostri ülaosas olev pere sööb või joob teed: kuningliku püsti, mis säilitab nende "ütleb Dan Cayer, Alexander Technique õpetaja ja Fluid Movment NYC omanik, kus ta juhendab kliente nonsurgical valude juhtimises. Cayer juhib tähelepanu sellele, et nad istuvad ja õrnalt tõstavad oma huulidele teekupp, kahvlit või lusikad. Siis on ülejäänud meist, kallutatud üle lauaga (või lauaga), tuues nägu veidi üle plaadi üles, nagu oleks kartuses, et toit võib põgeneda, kui me sellele aja jooksul ei jõua. Sellega on kaks probleemi kallakutehnika. Noh, kolm, kui sa loed nagu metslane.



Esiteks on see, et me loome pinge meie selja ja kaela. Cayer selgitab: "Kui me paneme oma pea toidule, siis surutakse meie emakakaela ja rindkere selg (kaela ja seljaosa) selgroolüli. Üldiselt oleme ka meie õlgade karmimine, mis suurendab meie kaela ja õlgade pinget. Kuigi see võib tunduda lihtsamana või kindlasti otstarbekas, maha kukkuda ja süüa või jooma, võtame tegelikult oma pea (umbes 12 naela) kaalu ja asetame selle gravitatsioonikeskusest kaugel. Mis siis teeb suurema osa tööd? Kaela- ja õlavarrelihased, samuti kõhupuhitus ja seljaosa (põhimõtteliselt, kus paljud meist on tööpäeva lõpus valusad). "Istumine vabastab selle pinge, võimaldades vedruvatel seljakilpidel oma pea kaalu toetada. Teiseks näib, et söömine toob kaasa suurema probleemi, nimelt see, et me kaldume autopilootist sööma ja sööme liiga palju protsessi. "Slumping ületab teie hapniku kogust. Uus hapnik muudab teid tähelepanelikumaks ja mõtlema selgemalt ja seega paremate toiduotsuste tegemiseks, "ütleb Susan Albers, Psy.D, autor" Kuid ma teen selle šokolaadi! " 50 kõige sagedasemat toitumisega seotud vabandust ja nende edastamist. "" On olemas uus psühholoogiline teooria, mida nimetatakse kehasõbralikuks tunnetuseks, mis näitab, et see, kuidas me oma keha hoiab, mõjutaks meie mõtteviisi. Slumping toiming saadab teie sõnale sõnumi "Ma ei suuda seda toitu piisavalt kiiresti kätte saada" ja võib jätta teid ohtu söömise kiiruse suurendamiseks. "" Ma ei tea, kuidas oleks võimalik ilma kellel on oma keha tunde ", Cayer avers.So häälestamine meie poos, tehes asju sellest välja, on viis meelde ennast nautida oma maitsvat sööki ja lõpetage söömine, kui olete täis. Albersi sõnul suurendab teie toidust oma suu kaugus, lihtsalt sirutades istudes, iga hammustuse jaoks väärtuslikke sekundeid. Ja need sekundid kogunevad. Uuringud on näidanud, et mõne minuti pikkuse lisamine toidukordi lõpetamiseks vähendab tõenäosust, et te üleküllate. Kuna me ei õpi koolis enam kooli, võta Crawleysist istutu õppetund (välja arvatud Mary Crawley, Cayer keeldub, "kes tundub sageli, nagu oleks ta võinud igal ajahetkel lõhkuda "). Cayer ütleb, et on ette kujutanud, et tasakaalus oma peaga oma selgroo nagu plaat piki pole. Ja kontrollige oma tooli, lisab Albers. Paremal kõrgusel asuv sirge selja tool ei lase laskmist. Kui te ei soovi uutesse istekohtadesse pahatahtlikult, soovitab ta "pausi hetkeks enne söömise alustamist. Mõõdukalt tunda, et teie selja väike puutub tugitooliga. "Seejärel pildi end Downtoni õhtusöögi ajal ja lisage oma toidule kaunistus.

Tony Toni Toné - Let's Get Down (Juuli 2019).