Nagu õnnelikud kui pühad, võivad need olla ka suureks stressiks meie jaoks. Paljud meist pöörduvad toiduga stressi tunde leevendamiseks, kuid sageli valitud toit võib tegelikult meie end halvendada. Võimalik, et tavalised tärklised ja suhkrud, nagu küpsised ja kook (mis tunduvad olevat kõikjal, kus see aastaaeg muutub!) Võib paneb meid mõne minuti paremaks tundma, kuid siis peame tegelema vältimatu krahhiga ... Kuigi võite haarata snäkki, kui teil on rõhuasetus, aga miks pole teil sellist, mis aitaks teil stressi vähendada? Siin on alumises osas, mida toidud suudavad hoida rahulikult ja koguda seda pühade hooaega.
- Vitamiin C: Uuringud näitavad, et rohkearvulise C-vitamiini saamine aitab peatada stressihormoonide sekretsiooni ajust. Ma tean, et sa mõtled: "Gotta minema haarata oranž!" Aga tegelikult proovige snacking pigem punase või kollase paprikaga. Nad on saanud oranžiks C-vitamiini 3-4 korda! Teised head allikad on maasikad ja papaiad. MITTE SELLE: Get Flat abs koos Jennifer Anistoni joogaülekannetega
- Kuum tee: ainult kuuma joogi joomine võib aidata meil aeglustada. Proovige vanilla- või piparmündi maitsestatud tee. Uuringud näitavad, et need lõhnad võivad aidata teil tunduda vähem murelikuna, rohkem hoiatada ja suurendada kontsentratsiooni. Lisaks on neil kalorivabad! Rohkem enesehinnast: registreeruge varajaseks, et alustada dieeti koos Jillian Michaelsi treeninguga
- Komplekssed süsivesikud: me sageli tahame süsivesikuid, kui me rõhutame, ja sellel on põhjus. Kui me süsivesikuid sööme, käivitab see aju ajutamiseks serotoniini, tundlikule hormoonile, mis aitab meil rahulikult tunda. Selleks, et end hästi tervelt ja vältida suhkru krahhi, vali teravilja süsivesikuid, nagu kaerahelbed, täistera leib, täistera pasta ja oad.
- Lisaks sellele on lõbus! Proovida puhata puhkusereiside ajal tervislikel puhkudel võib olla pühade ajal peamine stressiallikas. Vältige seda reeglit täiendava ärevuse tekitamisega: Ärge "salvestage" kõiki oma kaloreid ja tuleke parteile näljas. See võib viia süüa üle. Selle asemel sööge suvalist ja tasakaalustatud sööki kogu päeva jooksul ning tooge lõbusale suupistele.
Kas olete saanud kommentaare või taotlusi? Kirjutage mulle @sarahjaneRD või @SELFmagazine või leidke mind SELFi Facebooki lehel! MITTE SELLE: Milline on tervislikum: soja või tavaline piim? Igapäevase toitumisnõuande jaoks järgige SELF-i Facebookis ja Twitteris.Võtke SELF oma iPadis!
