Kuna puude lehed muudavad kaunid punased ja kuldpruunid toonid ja jack-o-laternad hakkavad vooderdama vooderdust, ei saa eitada, et sügis on täies hoos. Kõrvits on alati olnud sügisel ja tulevaste pühade ikoon, kuid vähe on teada selle vitamiiniga pakendatud puuvilja tervislikku kasu.

VEERG: kõrvitsaseemne kõrvitsaseemne retsept

Uuringud näitavad, et kõrvitsad aitavad märkimisväärselt kaasa provitamiini A ja lutsiini, spetsiifiliste füsioloogiliste funktsioonidega karotenoidide kasutamisele. Uuringud näitavad ka seda, et kõrvitsal on unikaalsete looduslike söödavate ainete olemasolu tõttu olulised ravimite omadused. On teada, et see sisaldab mitut alkaloidi, flavonoidide ja palmitiin-, oleiin- ja linoolhapete kategooriatesse kuuluvaid füto-komponente. Samuti on hästi dokumenteeritud mitmed olulised meditsiinilised omadused, sh diabeedivastased, antioksüdandid, kantserogeensed, põletikuvastased ja teised.



Kõik on kokku pandud

See alandlik koduses puu on rikas vitamiinide, mineraalide ja eluliste antioksüdantidega. A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, samuti tsingi, magneesiumi ja kaaliumi kõrgus aitab tervena ja hõõguvat nahka saavutada. Veelgi enam, kõrvitsad on väga väikesed kalorsusega, mistõttu pole see veel üks asi, mida muretseda puhkuseperioodil. Naudi üht meie lemmikretseedi, mida saab teha värske või konserveeritud kõrvitsaga ja jagada oma pere ja sõpradega. Nad on väga niisked, ilma, et neid süüa, võtaks või koorjuust, hästi külmuda ja ennekõike terved.

Chia muffinide retsept

Annab 14 portsjonit - serveeritav suurus: 1 kanget



Koostis:

  • 1 supilusikatäit Chia Seed
  • ½ tass apelsinimahl
  • 1 ½ tassi tervet nisujahu
  • 2 tl kaneeli
  • ½ tl makaroni
  • 2 tl söögisoodat
  • ½ tl soola
  • 15 oz. Konserveeritud kõrvits
  • ¼ tassi Canola õli
  • 2 supilusikatäit Agave nektari
  • 1 supilusikatäis vaniili
  • ¾ tükki hakitud kreeka pähklid - röstitud
  • 1 tassi kindel pakis Värske Apple - riivitud (5 ½ untsi massi järgi) (riivitud õun suurte aedade küljel)

Juhised:

Eelsoojendage ahi 350 kraadi F. Kombineerige chia seemneid apelsinimahlaga ja laske 15 minutit istutada chia seemneid. Seejärel ühendage järgmised viis kuiva koostisosa ja segage traalipulgaga. Erinevas kausis ühendage tšilliõli kõrvits, canola õli, agave nektar, vanilje, kreeka pähklid ja apelsinimahl. Segage need koostisosad ja siis kokku pandud kuivadele koostisosadele. Fold värskelt riivitud õunas. Tõmmake paberist või silikoonist tassid muffininakenditesse ja küpseta 38-40 minutit või kuni sisestatud hambaotsik on puhtaks.



Nii et järgmine kord, kui te harjutate kõrvitsa, ärge visake välja tselluloosi või seemneid - selle asemel küpseta neid mis tahes kujul, mis teile meeldib, ja nautige sügise päeva looduslikul viisil.

VEERG: Pumpkin Beauty'i eelised

Calorie CountNutrition Informatsioon, mida pakub CalorieCount.com

Precious Lopez aitas selle veeru juurde.

6 Healthy Pumpkin BREAKFAST Recipes for Fall! (Aprill 2024).