Sa üritad oma kehakaalu langetada ja üles ehitada tugevat, ilusat keha, nii et laadite oma õhtusöögi plaati kapsa ja spokkoli ja spinatiga. Pange tähele, et te pole kunagi palju mõelnud sellele, kuidas kogu tervislik toitumine maksab ühe päeva mõnes teises olulises valdkonnas: teie nägemine.

Vaadake tulevikku, kui jälgite oma esimest grandbaby hoolikalt, veendumaks, et ta ei libise oma väikelapse rõngast basseini madalasse otsa. Siis proovige kujutada oma elu ilma visioonita just siis, kui su nägemine võiks olla üks teie suurimaid aardeid.

See on siis, kui sa mäletad kõiki toitu ja puuvilju, mida sa oled oma 20ndate ja 30ndate aastate jooksul sööma oma ilu-režiimi olulise osana. Enamik meist ei tea nendel aastatel tervislikku toitumist, hoiab ka tugevat kaitset silmahaiguste vastu, mis meid hiljem meid kibestavad.



Stats räägi lugu

Ameerika Ühendriikides on peaaegu 3 miljonil üle 40-aastastel inimestel glaukoomi. Pooltel meist üle 65-aastased tekivad katarakt. Vanusega seotud makulaarne degeneratsioon on pimedate ja kesknägemisega seotud kaotuse juhtiv põhjus üle 65-aastastel täiskasvanutel.

See on teie jaoks kaugel ja teil on piisavalt aega võitlemiseks.

Arstid ütlevad meile, et silmakahjustuste vältimiseks, mis tulevad siis, kui meie kehad vananed, pole imetakist. Kuid võite nüüd katarakti, glaukoomi ja vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni petta. Võite nende tekkimist edasi lükata ja aeglustada nende edenemist.

Tugevaimad kaitsjad on toidud, mis toidavad teie keha ja üldist tervist. Kõlab liiga lihtne, et olla tõsi, kas pole? Lihtsalt sööge head kraami.



Teie arst soovib ka, et te lõpetate suitsetamise ja alkoholi joomise, kuid võime sellest hiljem rääkida. Praegu keskendume toitumisele ja vitamiinidele. Teie esimene impulss võib olla vitamiinipreparaatidega apteeki käes. Aga millised need aitavad?

Vali oma relv

Kaks riikliku silmainstituudi läbiviidud uuringut viitavad kombineeritud täiendusnimekirja nimetusele AREDS2 makuladegeneratsiooni vastu, mis on saavutanud keskmise progresseerumise taseme. Kinnitatud AREDS2 valem sisaldab silma tervise jaoks soovitatud päevaseid annuseid: 500 mg C-vitamiini, 400 RÜ E-vitamiini, 80 mg tsinki, 10 mg luteiini ja 2 mg zeaksantiini. Luteiin ja zeaksantiin on head relvad, mis kaitsevad kataratti.

Kõik need toitained on hõlpsasti kättesaadavad tavalisest vanaks iga päev toidus. Siin on loetletud kõigi eespool nimetatud soovituste jaoks toiduallikad. Nimekiri kuvatakse neli korda, kapsad leitakse kolm korda ja kaks korda brokkoli ja squashi.



Säästke raha, mida kulutate selle 24 $ -st pudelile ja levitage papaia ja siniste marjade, avokaadode ja austritega. Laadige üles shitake seened ja kalad. American Optometric Association aitab teil oma veebisaidil tervislike silmadega lõhnav retsept.

Sama oluline, nagu teie toitumine nägemiskaotuse vastu on tuvastamine, ja te ei saa seda ise teha. Mine oma silmaarstile iga-aastaste ülevaatuste jaoks. Ta suudab näha vanusega seotud silmahaiguste tekkimist. Te ei märka sümptomeid enne, kui nägemus on juba piiratud.

See on järgmine valem: tugev ja tervislik keha võrdub tugevate ja tervislike silmadega, mis on püsiva nägemusega. Sa näed kasu pikka aega.

Cartesian Skepticism - Neo, Meet Rene: Crash Course Philosophy #5 (Märts 2024).