Jahedam ilmastik ei ole täpselt harjumuspärane, eriti kui lohkuda diivanil, ümbritsetud tekidena, vaadates uue ajastu Modern Family'ist . (PS - vaadake SELFy Starsi uusimatest meelelahutustest!) Kuid erinevalt karudest ei saa me süüdistada talvekaalu lisamise vajadust talvemasinate järele, mistõttu ma rääkisin NYC-põhise Jeff Halevy käitumisharjumuste ja sobivuse ekspertidega ja Halevy Life'i tegevjuht, kellel on mõned trikid selle kohta, kuidas kogu hooajal motiveerida. MITTE OMA SELTIST: Sinu No-vabandused sügisest treeningplaanist (me tekstis läheme!) Jeff lõi "Liigume!" Newark: meie võimsus, 12-nädalane fitness programmi laiendamine esimesele leedile Michelle Obama's Let's Move! kampaania võitlus laste rasvumise vastu. Programm käivitati hiljuti viis Newarki, NJ-i keskkoolis (otsige seda varsti enamikes linnades) ja see on võistlus koolide vahel, kus osalevad üliõpilased võistlevad üksteisega kõige rohkem minutite vahel (ja seal on ka päris väikesed auhinnad!). Ma lõpetasin sellel kolmapäeval toimunud ürituse, kus õpilased said maitset erinevatest treeningutest, sealhulgas Zumba, jooga, korvpallist ja jalgpallist. Tiki Barber ja Netsi endine mängija Kerry Kittles olid mõnede kõigi tähtede seas, kes lõpetasid selle, et lüüa ära. Kuna olen kappi tehnik, olen ma väga rõõmus igale osalevale üliõpilasele antud kõrgtehnoloogilisele MYTRAKile. Kanda seade mõõdab tegevuse kestust ja intensiivsust, et nad saaksid jälgida nende igapäevast tegevust. MITTE SELLE: Parandage oma immuunsust nende antioksüdandiga pakitud toidutega. Ole oma täht ! Läheme! kampaania, siin on 3 lõbusat trikki. Jeff soovitab veenduda, et jääte käesoleva autosõidule sobivaks vaguniks. 1. Tehke konkurss: "Inimesed reageerivad konkurentsile, see on omane, " ütleb Jeff. "Sõbralik võistlus hoiab moraali kõrgust ja hoiab teid keskendunud." Ja pidage meeles, et miks võistlus võib olla sõprade, pereliikmete või kaastöötajate vastu, võib see olla ka enese vastu (praeguse rekordi võita) või Tiki Juuksur, täiesti võõraste vastu! "On lihtne lahkuda, kui oled ise, " ütles Tiki kolmapäeval. Ta tunnistas, et kui ta on ketrusklassis, siis ta konkureerib temaga kõrval asuval inimesel. 2. Määratle konkreetse eesmärgi: "Veenduge, et teil on väga määratletud eesmärk, et aidata teil kogu talve jooksul motiveerida, " ütleb Jeff. Kui teie eesmärk on bikiinid valmis, et suvel rullides ringi jääb, siis soovitab Jeff seda nüüd oma tähelepanu pöörata, kuigi see bikiinid on kinnitatud turblastest ja mantlidest. "Suvi, mis meid üles kerkib ja rannas valmis, muutub esimeseks soojaks päevaks eesmärgiks. Aga tõesti peate töötama 5-6 kuud välja, "ütleb Jeff. 3. Ole varajane püstija: "Eriti talvel olen avastanud, et hommikul töötamine on parim. Energia tasemed on kooskõlas päikesekiirgusega seotud ööpäevase rütmiga, nii et lühemaid päevi, on kergem maha lüüa, kui säästa oma treeningu õhtul, "ütleb Jeff. Lisateavet LM! NOP kohta. MITTE SELLE : Steal Lauren Graham's Stay Slim saladused Iga päev näevad näpunäiteid järgides SELF-i Facebookis ja Twitteris.Võtke SELF oma iPadis!



Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Märts 2021).