Alates 20. eluaastast ja keskeas, kes elab, võivad hullumeelsed nõudmised sundida sind ohverdama magama kõike muud, mida sa lihtsalt pead tegema. Usaldage meid, kui meie endi peredega hõivatud spetsialistid, mõistame, kui harv vaba aeg on. Lisage kõik meie nägu visatud Facebooking, Tweeting ja muud piiramatud tehnoloogilised vormid, ja on üllatav, et meil on aeg silmade sulgemiseks rohkem kui viis minutit.
Siiski, et teha jõupingutusi, et tühistada iga päev öise sulgeda silmade arv (National Sleep Foundation hiljuti avaldas mõned ajakohastatud juhised täpselt, kui palju me kõik vajame), ei ole oluline mitte ainult teie praeguse tervise säilitamiseks, vaid ka investeering oma tulevasesse heaolusse.
Kui sa vanad, langeb mälu loomulikult. Kuid hiljutises uuringus leidis Baylori Ülikooli Sleep Neuroscience ja tunnetuse laboratooriumi uurija huvitava seose vaimuhaiguse keskeas - mis on määratletud kui 30-60-aastane - ja parem vaimne toimimine hiljem elus .
Kuigi ajakirja Perspectives on Psychological Science jaanuari numbris avaldatud aruandes ei leitud konkreetset põhjust ja tagajärgi nüüd une ja mälestuse vahel hiljem, on tõenäoliselt ohutu eeldada, et mudel, mida kogu 50-aastane uneuuringute väärtus on analüüsitud, on mõned väärivad seda.
Me oleme juba mõnda aega teada andnud, et magamine suurendab mälu ja ei ole midagi, mis võiks tõesti välja vahetada terve öö. Aga kui sa vanuse, hakkad oma magamismustrid loomulikult hakkama loodetavasti langema allapoole. See tähendab, et pärast keskmise vanuseni on tõenäoline, et hakkate tundma, et vajate vähem magamist kui oma kõige kuumal kujul, energiasäästlikul aastal. Vale! Enamik inimesi vajab rohkem. Sellest hoolimata võib kvaliteet ZZZ-i nüüd potentsiaalselt teie aju vananeda, kui teie tundi magada hakkate ja mälu hakkab langema. (Muide, jääge häälestatud tulevaste veergude postitamiseks jagatud meditsiinilistest seeriatest. Dr. Mike Roizeni tervisekeskus on Clevelandi kliinikus. Lisateavet selle kohta, kuidas oma mälu ja ajutase tervise parandamiseks vananevad.)
Kui sa oled õnnelik (ja arendate nüüd tervislikke harjumusi!), Loodetavasti elate paremate ajude jõududega, kui sa vanustad - jah, see on võimalik. See võib olla raske vaatama nii kaugele tulevikku, aga sa oled palju õnnelikum, kui sa saaksid oma mälestustega veelgi teravamaks minna. Ja kui sellest ei piisa, mõelge, kui suurelt te tunnete, kui teil on igal õhtul vähemalt seitse tundi magamist. Kõlab hämmastav, eks? Nüüd mine see juhtub!
