See võtab meid aastaid, et mõista, et meie teismeliste ja 20-aastaste suur nahk ei kesta igavesti. Enamik meist ei saa hinnata meie kiirgava nägu ja kiiret ainevahetust seni, kuni oleme vanemad ja mõlemad hakkavad käima selles suunas, mida me sooviksime, et nad poleks. Ma olen oma karjääri pühendanud, et aidata inimestel keskenduda nende sisemisele tervisele ja elada kauem läbi hea toitumise, kuid toitaineliste kasu laias maailmas ei tekita see toitu, mis suurendab ka välimist ilu, eks? Lisaks kallitele nahakreemidele, ravidele ja potions, toit võib tohutult muuta teie jume, juuksed ja isegi küüned! Selles artiklis jagan ma viis toitu, mida peaksite oma suvel "sööma päris" dieeti sisaldama.



1. Papaia: Võib-olla olete juba kulutanud palju raha, et panna C-vitamiin oma kehale, aga kas see on ka selle kehasse panemine? 2007. aastal avaldas American Journal of Clinical Nutrition uuringu, et C-vitamiini tarbimine suuremas koguses on seostatud kortsutatava välimuse tõenäosusega. Kui soovite saada rohkem C-vitamiini oma igapäevases menüüs, mõtle oma hommikust klaasist apelsinimahlast kaugemale ja minge mõned täiendavad (veel suurepärased) C-vitamiini allikad, näiteks papaia (koos brokkoli, brusseli idude ja paprikatega). Tegelikult võite visata kogu selle, et võite magusat jahu süüa! Osta papaia värskelt ja visake need salatile või ostke need külmutatud ja teevad troopilisi suupisteid!
2. Austrid: austrid on muinasjutulise mineraalse tsingi vapustav allikas. Kuigi tsink on oluline õige kasvu ja arengu ning haavade paranemise jaoks, võib see ka mängida võtmerolli, aidates edendada head nahka, suurendades kollageenitootmist. Lisaks sellele näitavad uuringud, et tsink võib aidata akne vältida või parandada õli tootmise ülemäärase kontrolli abil. Suvekuudel saab austreid grillida erineva, kuid rahuldava BBQ-i jaoks.
3. Swiss Chard: see maitsev roheline on retseptidest väga mitmekülgne ja võib olla nii juustele kui ka nahale kaunistamise efekt, samuti biotiini kõrge kogus, b-kompleksne vitamiin, mis on seotud positiivsete iluomadustega. Swiss chard on ka kõrge vitamiinide A, K ja C, mis kõik on seotud üldise vananemisega.