Kui te arvate, et sööte tervislikult, võite oma meeleorganitelt unarusse jätta, aga kui sa mõistad, et su lõõgastumine, maitse, nägemine, puudutus ja kuulmine on suuresti vastutavad teie elukvaliteedi eest, siis hakkate uuesti mõtlema. Ja kui te nautida filme, mida näete, toitu, mille sööte, lugedes raamatuid, seksuaalelu ja palju muud, leiad, et näete ka paremat. Niisiis, mine edasi ja laadige toitaineid nagu foolhapped ja lükopeen, et kasutada sensoorseid eeliseid.
Mis: Pasta e Fagioli supp
Miks on see suurepärane: folaat, lükopeen ja ehk seleen (leitud tomatites ja küüslaugu) aitavad kaasa naiste ja meeste viljakusele ja seksuaaltervisele.
Mida peate:
- 1 porgand, õhukeselt viilutatud
- ½ tsp oliiviõli
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1/8 tl purustatud punase pipra helvesid
- 1 ½ tassi madala soolhapete või kana puljongiga
- ½ suu (8 oz.) Maitsestatud tükeldatud tomatid, mahlaga
- ½ kanna (8 oz.) Neeru- või punase oad, loputa ja kuivatatakse
- ¼ tassi kuumtöödeldud terve nisu Gemelli (väike keerutatud pasta)
- ¼ tassi külmutatud baby herned, sulatatud
- 1/8 tass riivitud Asiago või Romano juust
- 1/8 tassi hakitud värsket basiilikut
Kuidas seda teha:
Kuumutage suur kaste keskmise kuumusega. Lisage porgandi viilud ja oliiviõli. Kutsu kaks minutit. Segage punase pipra helbed ja küüslauk. Küpseta üks minut. Lisa pasta ja puljong. Keeda kõrge kuumuse eest. Vähendage soojust ja küpseta 10 minutit. Sega aedoad ja tomatid. Keetke tagasi ja küpsetage viis minutit või kuni pasta on pehme. Segage herned ja terved läbi. Seibi pisarad. Top koos juustu ja basiilikuga.
Toiteväärtuse info teenindamiseks:
Kalorid 268
Rasv 3, 5 grammi
Rasvade vananemine 0, 7 grammi
Fiber 8, 9 grammi
Carbs 40, 9 grammi
Valk 19, 3 grammi
Naatrium 684 milligrammi
Kaalium 888 milligrammi
