Kui lahe oleks, kui saaksite oma ülakeha pumbata (ja võib-olla ka oma rinnad üles kukkuda), ilma ühegi pingutuseta? Noh, saate!
Mitte ainult sa ei saa nautida skulptuuri ülemise keha kosmeetilisi eeliseid, vaid saate nautida ka teisi perksid nagu ...
- tugevam rind
- suuremad lihased rindade all
- võimas löögid
- tugevam südamik
- ja veel
Siin on rinnatreeninguid, mida saate nüüd proovida, mis aitavad teil oma rinda üles ehitada:
Hüpikoda rindkere vajutage: istuge püstiga kerge ja keskmise rätikuga mõlemas käes nendega, mis asuvad teie reitel. Vajutage oma jalgu põrandale, pigistage küünarnukid ja langetage pingile allapoole. Tehke seda ikka ja jälle 10 korda.
Hüdrauliline rindkere lendama: istuge pingil kerge ja keskmise ratsakusega mõlemas käes. Kasutage oma jalgu, et tõsta raskusi, seejärel tõsta hantele hoidke neid laiendatud kätega otse oma rinda. Aeglaselt pikendage neid tähega T. Seda saate teha 8-10 kordusega.
Kaablipunktid: See harjutus toimib hästi, sest sa oled takerdunud kaabli vastupanuvõimega. Nii toimib see ...
Alustage oma jalgadega jalgade vahega. Reguleerige kaabli masinas olevaid rihmarattasid nii, et need oleksid teie rindkere kõrgusel. Sa tõmbad oma gluteid ja peksid oma südamikku. Tõmmake oma käed vasakule ja paremale. Tehke seda umbes kümme kordust ühe külje kohta.
