Kui tegemist on rasva, on üks selline, mida te ei taha vabaneda: Omega-3 rasvhapped. Seda tüüpi rasv sobib teie tervisele mitmel viisil. Enamik inimesi teab, et võite seda saada allikatest nagu kalad, kuid seal on ka teisi kohti, mida saate sellest ka saada, mida saate hetkega avastada.
See on kasulik vererõhu tasemele ja lihase jäseme ja valu vähendamiseks. See on isegi hea imikute neuroloogilisel ja visuaalsel arengul. See tähendab, et soovite seda tarbida nii palju kui võimalik. Siin on mõned levinumad allikad - peale kala - kus leiate omega-3:
Merevetikad: merevetikad on suurepärane joodiallikas kui ka omega-3. Mõned inimesed valivad maitse tõttu kalaõli lisandite tõttu vetikate õli.
Kreeka pähklid: väike kreeka pähklid on suurepärane igapäevane oomega-3 allikas. Need on kasulikud aju tervisele.
Brüsseli kapsas: need rohelised köögiviljad on osa ristiõielise köögivilja perekonnast ja sobivad ka südame tervisele.
Kanep seemned: Kuigi kanep ei ole nii populaarne kui teised seemneperekonna liikmed, pakub see palju kasu tervisele, alates artriidi leevendamisest ja kehakaalu langusest. Nad on lisaks suurepärasele taimsele valgule suurepärane nii omega-3 kui ka omega-6 rasvhapete allikas.
