Mida oodata: õrnad asendid, aeglased rütmilised liikumised ja meditatsioon. "Seda peetakse sageli lääne-jooga" vanaisaks ", sest Lääne õpetajate poolt on välja töötatud mitmeid variatsioone, " räägib Clevelandi kliiniku elustiili 180 programmi juhtiv jooga terapeut Judi Bar.
Kes peaks seda proovima: alustajad, kes soovivad paindlikkust parandada ja stressitaset juhtida.
Üksikasjad: 2010. aastal avaldatud psühhosomaatilise meditsiini uuringus leiti, et järjepidev praktika võib stressi vähendamiseks avaldada olulist kasu tervisele. Naised, kes regulaarselt harrasid joogat, olid stressirohke kogemuse tõttu vähem häiritud kui naised, kes seda ei teinud, ja nad põrkasid tagasi kiiremini. Lisaks õrnad liigutused massaaži ja stimuleerivad lümfisüsteemi, kiirendades keha nakkustõkestamise ja filtreerimise protsesse.
