Kui oled näljas, siis viimane asi, mida te arvatavasti mõelnud, teeb joogat ... või midagi, mis on seotud liikumisega. Kuid kui idee kõlab nii valusalt, on peakujuljed suurepärane võimalus oma valu leevendamiseks! Me teame - hullumeelsed. Kuid see samm võimaldab teil verevoolu ja lisavõimaluse saamiseks panna mõnevõrra survet oma pingutuspeale.

Alusta põlvitamist, käed lõdvalt põimitud. Pange oma peaga oma käed, asetage oma varbad keha alla ja tõstke oma puusi üles. Hoidke paar hingetõmmet. Kui tunnete ennast mugavalt, tõsta üks jalg kõigepealt peaaegu seisvas asendis (oma peaga jääb oma käed põrandale) ja siis tõsta teine ​​jalg. Kui tunnete ennast mugavamaks minna veelgi kaugemale, vali mõlemad jalad üles ja ulatuvad õhus täieliku peaspinda. Kui olete valmis, vabastage sellest ja pöörake aeglaselt tagasi täispöördele.



Taio Cruz - Hangover ft. Flo Rida (November 2020).