Kui me peaksime valima ühe harjumi, mis pakub teie iluuuruseks suurimat paugu, oleks see harjutus. Tõsiselt, see töötab imet. Kui enamus meist mõtlevad sellepärast, miks me treenime, mõtleme arvatavasti, et see skaala on vaid paar naelu madalam või pigem kõhnate teksade jaoks pigistatav. Muidugi on kehalise kasvatamise programm oluline. Kuid enamus harjutuse eelistest on tegelikult sisemine. Te ei pruugi neid näha, kuid kindlasti tunnete neid.

Kas olete piisavalt aktiivne?

Sobiva tervisliku keha jaoks soovitab American Heart Association soovitada vähemalt 30 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust viis päeva nädalas (proovige vedelikku jalgsi) või 20 minutit jõulise intensiivsusega aeroobset tegevust kolm päeva nädalas (proovige ujuda täis - keha fitness), lisaks 30 minutit jõutreeningut.



Parem meeleolu ja energia, tugeva südame ja vähem peavalu, aitab treenimine hoida oma sisemisi õnnelik ja tervislik (ja ka teie seksuaalelu ajamine!). Harjutus on võtmeks pika, valutute elude saavutamiseks. See isegi hoiab ära igasuguseid haigusi, rinnavähki ja osteoporoosi diabeedi ja südamehaiguste vastu. Ja - teate mantrat - terve keha on ilus keha. Siin on see, mida saate oodata, kui teete tavapärase harjumuse: rohkem usaldust. Vabandage väidetavate väikeste puuduste üle, mida keegi teine ​​ei näe. Regulaarne füüsiline tegevus parandab teie enesehinnangut, nii et tunnete end nagu ilus naine, keda te olete. Õnn: Harjutus vabastab endorfiine, mis parandab teie meeleolu ja muudab teie tunde õnnelikumaks. See on isegi efektiivsem kui antidepressandid! Tugev süda: kui teie ajakiri on kiire, vähendab teie südameinfarkti või insuldi riski ja aitab vältida trombide tekkimist. See hoiab teie vererõhku ja kolesterooli madalat taset ja teie arterid terved. Mõnel juhul võib regulaarne treenimine isegi kolesterooli sisaldavate ravimite asendamist. Enne raviskeemi muudatuste tegemist pidage alati nõu oma arstiga. Pingev uni: harjutus aitab teil magada kiiremini ja magada paremini, nii et saate oma ilu puhata. Samuti aitab see vältida rasvaga seotud une häireid, nagu uneapnoe ja kõrvetised. Parem mälu: ei mäleta, kuhu võtmed asetate? Enam mitte! Harjutus aitab parandada mälu ja aju funktsiooni. See vähendab teie Alzheimeri tõve esinemise riski. Madalam stress: tundlik stress ? Harjutus on suurepärane võimalus kogu selle püstine energia põletamiseks. (Psst: Sugu on suurepärane pingutusjõud!) Vähem peavalu: Endorfiinid on teie uus parim sõber. Nad mitte ainult ei paranda oma meeleolu, vaid aitavad leevendada ka keha, mis leevendab peavalu, menstruatsiooni krampe või seljavalu. Harjutus aitab samuti leevendada pingepeavalu, jättes teile õndsalt valutuna. Vähem on külmetushaigused: kui teil on gripi hooaja kokkulangevus, siis vältige seda vesine, punane nina (keegi ei saa seda välimust maha tõmmata). Regulaarne tegevus suurendab teie immuunsüsteemi, et kaitsta teid vaevavate vigade eest. Alandav veresuhkur: rasvumine ja kehaline aktiivsus on II tüüpi diabeedi peamised riskifaktorid. Regulaarne kehaline aktiivsus vähendab veresuhkru taset ja vähendab insuliini tootmist, nii et teil on II tüübi diabeedi tekkeks palju vähem tõenäosus. Kõrge energia: teie keha toodab nii palju energiat, kui seda vajab, nii et harjutus räägib teie keha energiatõhususe suurendamiseks. Energiline inimene näeb välja ilusad ja kindlad, valmis maailmale vastu võtma! Parem seksuaalelu: aeroobsed tegevused, nagu jooksmine või tantsimine, on suurepärased kardiovaskulaarsele tervisele - aurusektori võti ja mul on-mida-ta on-orgasmidega. Mõõdukas mõttes tunnete ennast ka seksisemaks, kuna võite oma kehasse rohkem usaldada. Vähem kõverusi: kas sa oled kunagi hilja õhtul sõõrikut jookseb? Exercise võib hoida neid toitumise-krahh toiduannus lahe, nii et teie isu jääb kontrolli all. Kui keegi püüab suitsetamisest loobuda, siis aitab ka füüsiline koormus nikotiinihoogu pärssida.



Kolga koolis A.Lipand loeng sarjast Laps ja Tervis. (Märts 2021).