Kogunenud kaubanduskeskused, söövad liiga palju vale toitu, kulutades raha, mida meil ei ole kingitustel, mida inimesed ei taha, süütunne, pettumust, ärevust ja ärritust - kõik need kogemused võivad olla sama palju puhkust hooaeg on tänupüha õhtusöögid ja jõulud. Seega, kuidas me kogeme õnne nendel aegadel ja igal ajal, kui me tunneme ülekoormust? Noh, kõigepealt ei pruugi õnn olla õige sõna, seda eriti sellepärast, et selle juur tähendus pärineb sõnadest, mis tõlgivad "õnn" või "õnne". Võidame loteriid võita või rikkuda võib tuua positiivseid tundeid, kuid küsimus on, kas need tunded kestavad? Ja veelgi enam, mis juhtub siis, kui me hakkame otsima õnne väljaspool meid asuvatest allikatest? Pigem peaks emotsionaalne eesmärk otsima, minu arvates, rahulolu ja täitmise tundeid. Selle sisemise rahu ja nõustumise seisund on paljude vaimsete tavade südames ning ei tekita passiivsust, vaid pigem teadlikkust elust ja kõigest, mida see esitab, kuna see on seotud meie ja meie mõjualas. ja strateegiad, mis sellist emotsionaalset seisundit edendavad, võivad olla kriitilised pühade ajal.

  • Õppige, kuidas naerma . Kui vaatate naljakaid filme või televiisorit, näete komöödiasõitu, veedate aega inimestega, kes teevad teid keksima või lähevad naeru joogaklassi, siis tunnete ennast paremaks pärast seda, kui hea, vastupidav vaevab mind.
  • Ole tänulik. Tõutades asju, mida me paneme, pööratakse tähelepanu sellele, et tahame rohkem ja jäta meid eemale kaubanduslikust kaubastamisest, mida see aastaaeg püüab ära kasutada. Joy ei pärine midagi, mis on pakendatud, valatakse, sööd või mängitakse; pigem tuleb sellest, et mõistame seda kingitust, mida me toome sellele maailmale lihtsalt selle osana ja teades, mis meil juba on meie sees.
  • Harjuta andestust. Nüüd on nii hea kui ükskõik, kui keegi langeb pahameelt ja lõpetab raputamise üle mineviku eksimuste, südametegevuse, valu ja viha. Füüsilise ja emotsionaalse heaolu paranemine järgib andestuse toiminguid ning soodustab empaatiat, kaastunnet ja altruismi - vastupidine stressile ja depressioonile.
  • Leia meditatiivse liikumise vorm . See võib olla kõike, mis aju välja lülitab ja võimaldab teil aktiivsena aktiivsemalt silma peal hoida. Kas see ujub, sõidab, tõstab kaalu, pöörleb, on elliptiline masin või midagi kergemat nagu kõndimine, tai chi või jooga, seda tehes võib see praktikas murda füsioloogilisi mudeleid, mis on ummistunud üleküllastusel või panevad meid üksinda ja isoleerima .

  • Hingake põhjalikumalt, sügavamalt ja ühtlasemalt, et saavutada rahulikkus ja vähendada stressi hetkel. Leidke viise, kuidas seda teha sagedamini kui mitte.
  • Sööge mitmesuguste värvidega puuviljade ja köögiviljade, ekstra-neitsioliiviõli ja omega-3-rasvade täidisega põletikuvastast dieeti külmvesi kala kujul, nagu musta turska, sokkilõhe ja sardiinid, koos taimetoitlusega, nagu näiteks maasikasvata flaxseed ja kreeka pähklid. Piirata töödeldud toiduainete ja suhkru liigset söömist ning jälgida alkoholi tarbimist. Püüa jääda 1-2 joogile päevas.
  • Lisateavet toidulisandite kohta . Soovitan täiendada vähemalt 2000 RÜ D-vitamiini, kalaõli kapslites või vedelikku (2-3 grammi päevas EPA ja DHA-ga kombineeritud) ja hea multivitamiini. Peale selle võite õppida ravimtaimedest, mis ravivad meeleolu nagu Püha basiilik (Ocimum jumal) ja naistepuna (Hypericum getatum), samuti looduslikke tooteid nagu SAM-e.

DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population (Märts 2024).