Küsige ükskõik millist näitlejat - kella 4-tunnine kõneaeg ja ööelu kõik filmistuudised ei ole just őnne une võtmeks. Debi Mazari jaoks, kes kannatab unetuse all, peaks prioriteetseks saama strateegia, kuidas magada. Mazar tunneb end oma debüütkümnendatel 1990-ndatel "Goodfellas" oma pikaajaliselt "Entourage'is", et tervisliku une harjumused mängivad hästi tasakaalustatud karjääri.
"Minu tegevuses on üks kõige olulisemaid asju, mida ma võin teha oma parima enese eest, saada täielik katkestusteta öö, " ütles Mazar avalduses. Mazar's shuteye strateegia sisaldab regulaarset enneaegset rutiini. Tal on igal õhtul öösel magamaminek ja ta tuleb varakult ärkama, et oma lapsed kooliks valmis. Samuti soovitab ta töötada sellel päeval varem, mitte tööle pärast, mis on osutunud teie une tsükli aitamiseks. Debi õigused - samasuguses uuringus osalejad, kes kasutasid hommikul, mitte pärastlõunast või õhtuti, olid sügavamad magamisküpsed ja magasid kauem. (Teine boonus? Inimesed, kes hommikul harjutasid, olid päeva jooksul 10% -lise vererõhu languse ja öösel 25% -ga.
Loomulikult peame ka oma telefonid öösel magama panema: Mazar astub eemal kõigist elektroonilistest seadmetest enne magamaminekut (nagu ka teie!) Ja paneb telefoni "Ära häirida", et tagada katkematu une.
Lisaks elustiili muutmisele kasutab Mazar ka uut une ravimit Silenor, mis on suunatud otseselt imetajale. Ta aitab brändi käivitada ja nõuab, et 12% ameeriklastest, kellel on diagnoositud unetus (ja paljud vaikivad kannatused), saavad abi: "Kui ma mõistsin, kui palju mu öösel magamine korreleerub minu enda isikliku heaolu ja tootlikkusega, tegi selle prioriteediks. "
