Kui proovite teha suuri, pühkimatuid muudatusi tervislikuma elu poole, on see sageli kõige väiksemate tweaks või otseteed, mis tõestavad kõige elujõulisemat.
Juhtum: ma proovisin - ja ebaõnnestus - minna jõusaali igal hommikul kuude jooksul. Ma ärkasin üles ja sattusin oma voodist lahkumise ideele, hakkasin hoogsalt nuppu vajutama ja tunni pärast tundisin halba. Siis hakkasin oma spordirõivaste välja laskma varem õhtul. See üks väike nõtk sujuti protsessi piisavalt, et võin minna voodist ja jõusaali eemale ning lõpuks täitis kõik minu fitness-eesmärgid. Võti polnud isikliku treeneri palkamist ega ultramaratoni registreerumist, vaid 5-minutilist ööl võttis mu sportlik rinnahoidja ja spordirõivaste sokid maha ja veendes, et neid on kerge haarata minu 5a.m. hägune Väike muutus, suur tulemus.
Sama kehtib ka tervisliku toitumise kohta. Toidu planeerimise ja ettevalmistamise ettevalmistamine nädala väärtuses on ilmselgelt suurepärane võimalus söögikordade paremaks tagamiseks. Kuid kui idee kasutada iga pühapäeva õhtul toiduvalmistamiseks ja pakendamiseks iga nädala söögikorda on veidi hirmutav (ja see on meile paljudele!), Proovige seda väikest sammu esimest korda: asetage lihtsalt mõned suupisteid .
See on lihtne ja lihtne otsetee, mis tagab terve hommiku, mis on valmis mõne sekundi jooksul. Pisut jõupingutusi. Delicious tulemusi. Ei vabandusi. Selleks toimige järgmiselt.
- Koguge oma lemmik suupisteks koostisosad ja tee kõik oma pesemine ja koopimine korraga. (Kas vajate inspiratsiooni? Vaadake meie mustikadetest, muskaatpähklipuude, vaarika-oranži immuunsuse suupisteid, Berry Banana suupisteid või neid suurepäraseid rohelisi suupistete retsepte).
- Pakendage vedelate koostisosade (puuviljad ja rohelised) kokku ühekordse pakendamise konteinerites või ziploc-kotidena. Kui teil on Magic Bullet või mõni suupistete tegija, mis segab ühte to-go'i tassi, saate oma koostisosi kohe pakendisse segada ja katta kaanega.
- Sisestage ja hoidke sügavkülmikusse eelpakitud suhkru segusid.
- Kui olete valmis neid valmistama, valage segistisse vedelad koostisosad (mahl, piim ja / või jogurt) ja pakendatud sujuvat segu ning segage kuni sujuvaks. Nii et Lihtne .
Kasutades seda ettevalmistusviisi, saate hõlpsalt eelistada mõne nädala pikkust suvemüüki poole tunni jooksul ning nendel hommikul, kui hooaja nupp osutub liiga ahvatlevaks, siis on teil nii rõõmus, et tegite seda!
