Kas teil on raske päev? Kui jah, siis meeldiv mälu keskendumine on suurepärane võimalus elavdada. Üks minu lemmikmälestustest on minu naisega reisimine California rannikul. Me peatusime paljudel isoleeritud ja mahajäetud rannadel mööda teed ja ma olin üllatunud selle suurepärase piirkonna suurepärasusega. Kuid mis on minu jaoks parim viis seda mälu austada? Ma võin kirjutada selle reisi konto, salvestades nii palju detaile kui mäletan. Võin rääkida oma naise ja teiste inimestega reisist sagedamini. Või võin lihtsalt istuda ja mõelda mälu, mäletan lõhna soola õhus ja rõõmu, mida ma tundsin, et näha majesteetlikke krahh laineid. Üks neist valikutest - mälu mõtlemine vaikselt - on parim, mis aitab teil seda nautida.
- Mida sa täpselt tegid või ütlesid?
- Kui teine inimene (või inimesed) oli seotud, mida täpselt nad tegid või ütlevad?
- Kuidas sa tunned seda kogemust selle tekkimise ajal?
- Kuidas sa tunned end pärast seda kogemust?
Päevastel päevadel, mis on täis stressirohkeid probleeme ja negatiivseid inimesi, võib positiivne mälu paaristamine tõepoolest aidata meil teele tagasi minna. Aga see, kuidas me valime seda sündmust meeles pidada, on oluline. Taastage suurepärane puhkus või unustamatu pidu jällegi ja jälle. Vastupidi kiusatusele neid sündmusi analüüsida või küsida, miks nad juhtusid; tõepoolest, mõnikord ei vaja elus parimaid asju selgitust. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Kirjutamise, rääkimise ja mõtlemisega seotud kulud ja eelised elu võitude ja võitude kohta. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Kasutades minevikku, et praegust olukorda parandada: õnne suurendamine positiivse mälu abil. Laineuuringute väljaanne, 6, 227-260.
