Hästi hommikul on külma teravilja mugavust raske üle kanda, kuid võib olla raske mõista, kas see, mida te oma kausis valatakse, on tervislik valik või mitte. Isegi kõige vähem teadvustatud terviseteadlased teavad, et teravilja saab suhkrule suletavatele žiledele pakendada. Tõenäoliselt teate, et vahukommid pole mõeldud hommikusöögiks, kuid mida peaksite täpsemalt otsima, võib segane olla. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas osta terve teravilja ilma maitset kahjustamata:
1. Täitke kiud.
Otsige teravilja kohta vähemalt 4 grammi kiudusid portsjoni kohta. Eelistatavalt on see looduslikult esinev kiud (arvake hakitud nisu või kroomhelbed), mitte kiudainetega teravilja. Teine asi, mida tuleb arvestada, on see, et võite alati lisada mõne kihi lihtsasse kaussi, lisades seda chia seemnete (6 grammi supilusikatäis) või marjade (4 grammi kohta tassi mustikad).
