Kes ei armasta paraadi? Muusika, tantsimine, multimeedia märkide suured versioonid; mis lööklaine! Aga mis siis, kui sa olid paraadil, mis pole kunagi lõppenud? Mõne aja pärast paraad ei oleks nii lõbus - see oleks piinamine! Mõnes mõttes on meil kõigil parade meie peades. Mõtete paraad . Meie meeled esitavad kohut, mälestusi ja muret järeleandmatult, kas me tahame neid või mitte. Toimimine sekkuvate ja murettekitavate mõtete püsiva paraadiga võib teie elule tõsiselt negatiivset mõju avaldada. Kuid jälgides oma mõtteid, saate neid paremini toime tulla.



Mõnikord on teie mõtted ebakorrapärased segadused, mis jätavad teid ammendatuks ja lootusetuks. Kujutage ette, et võõrustajaks on õhtusöök ja tunne, et teil on vaja ettevalmistusi teha. Selle asemel, et keskenduda ühele asjale korraga, hüppab teie mõte esmalt menüüsse, seejärel dekoratsioonidesse ja seejärel mõneks sekundiks külalisteraamatusse. Ei ole lõbus!

Alternatiivina võivad mõtted tunduda juurdunud ja korduvad, muutes sooviksid mõnda muud meelt, ükskõik mis see võib olla. See juhtub sageli siis, kui me tunneme pahameelt. Kui töökaaslane levitab sinu kohta pahaks kuulujutt, jäävad teie mõtted tõenäoliselt kinni sellest, mida see inimene ütles ja mida teised inimesed arvavad. Võite leida ennekõike hirmutav rütm, et valmistuda hiilgavale päevale, kui annate sellele inimesele oma meelt. Heli tuttav?



Varasemates "Cloud Nine" artiklites olen arutanud, kuidas meeles pidada mõtteid ja kuidas oma mõtteid väljakutseks ja muutmiseks. Lisaks nendele kahele usaldusväärsele tehnikale lubage mul pakkuda kolmandat võimalust: "Focus and Flow". Focus and Flow esimene samm on hingata ja tihedalt mõelda mis tahes mõtteid teie peas. Võtke nende omanikuks, neid ülesse ja nendega silmitsi seisate.

Fookuse saamiseks sulgege oma silmad, hingake sisse ja öelge ennast vaikselt:

"Selge vaim, selge vaim, selge vaim. . . " See peaks aitama teil end rohkem mõelda oma mõtlemise üle ja anda teile rahulolu ja selgus. Kordades väljendit "selge vaim, " ütlete end ennast oma häirivate mõtete keskel. Mõelge sellele, näiteks puhastatavast laudist eemaldades: võite proovida ignoreerida segadust, võid tunne end heidutada või võite seda rahulikult kokku koguda ühe suure kaarega. Proovige kohe ja vaadake, kuidas see tundub.



Fookuse ja voogu teine ​​samm on hingata ja mõtted minna. Nüüd, kui olete kokku pannud suure hulga segaduse, lükake see lauale ja põrandale. Loobu ja usaldage, kui sa vabaneda teadmata.

Et Flow hoia oma silmad kinni, hingake välja ja öelge ennast vaikselt:

"Ära tea, www. . . . . . " Seda tehes võite tunda kergendust ja vabadust. Sõltumata sellest, milliseid mõtteid teil on, anna ennast neile, kes tunnevad end täielikult puudutamata. Väljend "ei tea" on mõeldud kaugelejätmiseks jäigast mõtlemisest; ükskõik kui tõeline mure või arvamus tundub teile, võite alati küsida selle kehtivust. Nagu ma eelmises artiklis arutasin, on eeldused sageli ebapiisavad; õppimiseks on alati rohkem infot. Võtke hetk sisse hingamiseks ja Fokuseerige uuesti, järgides voogu, kui hingate.

Nüüd jätkake fookustamist ja voolamist umbes viis minutit. Iga kord, kui te hingate, kogege tugevust, tugevust ja stabiilsust. Iga kord, kui te välja hinga, tundke lahusust, kergust ja usaldust. Kui teil on vaja lühiajalist pausi, võtke enne treeningu jätkamist enda peale hinge. Aeg-ajalt tunnevad paindumatud mõtted enam lahti ja vähem domineerivad; kaootiline mõtlemine muutub organiseeritud ja juhitavamaks.

MEETKE MIND: FlowWith Focus ja Flow isa, saate avastada tervisliku tasakaalu, seades kindlalt enesele mõtlemise ja vabastades ennast vaimse monotoonsusest. Nii et järgmisel korral langeb mõtlemisparaadi hingamine ja fookus.

"Selge vaim, selge vaim, selge vaim. . " Nüüd, kui tunnete end stabiilsena, juurdunud ja oma mõtteid kontrollides, visake need ära ja Flow . "Ära tea, www. . . . . . " Hoidke seda ja lõpuks võib selle paraadi lõpp olla!

Kuidas peatada Putinit ? Kanal2 (Mai 2020).