Kas olete tabanud fitness-platoo? Siin on vihje: teie südame-veresoonkonna ja tugevuse harjutamise rutiin võib olla alguses maksnud ära suure aja, mille tulemuseks on paar kilo tühjenemine, suurenenud energia ja täpsemad lihased. Kuid viimasel ajal ei näe te lihtsalt palju hoogu ja rasket tööd. Heli tuttav: New York City-põhise sertifitseeritud isiklik treener ja Body Space Fitness omanik Kelvin Gary ütleb, et inimesed tabavad sageli platoo, kuna nad ei suuda oma treeningut rutiiniga muuta. "Lõppkokkuvõttes kohandub teie keha nõudmistega, mida te sellele kohale asute, " ütleb Gary. "Kui te ei muuda nõudmisi, siis teie keha lõpetab kohanemise ja te ei näe tulemusi." Jennifer McCamish kinnitab, et õige treeningu kohandamine võib suurendada teie lihasmassi ja parandab teie ainevahetust. Austraali tantsija kujunduse isiklik treener ja omanik. "Need on suurim kasu, mida saate, kui teete mõningaid muudatusi ja jäävad nendega kinni, " ütleb ta.


Alan Kay: A powerful idea about teaching ideas (Märts 2021).