Inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, võtavad sageli samu strateegiaid ka inimesi, kes soovivad oma kaalukaotust säilitada. Sööge vähem ja kasutage, eks? Noh, jah, mõnda punkti. Oma portsjonite vaatamisel ja higi töötamisel on alati head ilu ja tervise plaanid (olenemata sellest, kas tahad naela naela panna või mitte), selgub, et see, kuidas te kaalust alla võtta, on selle kaalu erinevus erinev.

Kui teie eesmärk on: kehakaalu langus:
Olge peamine planeerija. Enamik meist on planeerinud oma ajakavast kuni viimase minuni - alates varakult kohtumised kuni konverentskõnede saamiseni sellele hambaarstile, kuhu te olete (lõpuks!) Pöördute - kuid harjutame seda, et planeerime palju mõtlemist meie toidud.
Selgub, see on teie huvides. Pennia riigi uuringust leiti, et subjektid, kes planeerisid seda, mida nad enneaegselt sõid, olid peaaegu kaks korda tõenäolisemalt teatanud edukast kehakaalu langusest kui need, kes seda ei teinud.
"Otsige viis väikest söögikorda päevas ja planeerige kõik eelnevalt, " ütleb Clevelandi kliinikus Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty toitumisnõustaja ja tervisejuht. "Valmistage oma sööki nädalavahetustel, kui teil on aega, ja ärge kunagi minema rohkem kui 3 ½ tundi, ilma midagi suhu kandmata. Tehke madala suhkrusisaldusega energiavardast, raja segust või õunast, nii et teil pole kiusatust osta kondoomi müügiautomaadist. "

Trail Camera - First Night Out - This Turned Up! (Märts 2024).