Nii et sa tahad olla terve, eks? Iga päev, eks? Kas see on võimalik ja teie kontrolli all. Täna. Miks täna? Kuna iga päev me teeme üle tuhande valiku, mis mõjutavad meie tervist, see tähendab, et saate valida õige asja jällegi ja uuesti ja uuesti. Oluline on see, et kui te ei tee head valikut, siis on teil selle parandamiseks vähemalt üheksakümne üheksakümmend muud võimalust. Euroopa uuringus on ilmnenud, et need, kes säilitasid terve kaalu, ei valgustanud võttis aega sigareti kasutamise jaoks vähemalt kolm ja pool tundi nädalas (see on ainult 30 minutit päevas) ja valis taimset toitu (arvan, et brokoli, hummus ja terve nisu pita üle selle mahlakujulise kvartali punderi juustuga) oli kroonilise haiguse (eriti südamehaigused, diabeet, enamus vähktõbe jne) tekkimise tõenäosus 78 protsenti väiksem. Hea tervis on kõike eluviisi, elustiili ja elustiili kohta. Lihtsaim viis oma elustiili muutmiseks on iga päev teha erinevaid valikuid. Mitte homme, mitte järgmisel nädalal, mitte selle imelise suve lõpus. Pisike muutused iga päev . Siit saate alustada:



  1. Valige saavutatav eesmärk - kui soovite sellel aastal 10 £ kaotada, ärge proovige seda kuus teha. Challenge ise kaotada umbes kaks kuni neli naela kuus. See kõlab tunduvalt paremini kui 10 korraga. Väiksemate eesmärkide saavutamine motiveerib teid saavutama oma üldist eesmärki.
  1. Loo mängukava - planeerige asjad välja. Loo iganädalane kalender, mis selgitab välja, mida te sööte ja mitu korda kavatsete seda kasutada. See aitab teil oma programmist kinni pidada ja ajakavast kinni hoida.
  1. Ära tee seda üksi - Leia sõber, et võtta see väljakutse teiega. Uuringud näitavad, et partneri loomine koos teiega motiveerib teid ja annab teile mõlema jaoks parema tulemuse.
  1. Andke aeg - midagi ei juhtu üleöö. Püsige kindlasti ja teadke, et iga täiendav samm, mida teete, on iga kutsetegevusega kumulatiivne. Aja jooksul muutub keha tugevamaks, te hingate lihtsamalt ja tunnete ennast õnnelikumaks.
  1. Tooge ennast - tähistame, kui eesmärk on saavutatud, kuid alati mäletate, et seda nimetatakse mõneks põhjuseks "raviks". Ärge pange tagasi halbade harjumuste juurde. Jätka!

Naiste sammude abil parema tervisega keskendudes muutuvad teie eesmärgid saavutatavaks: jõuate küpsise asemel värske virsiku juurde. Parkige partii ääres ja mine edasi toidupoes; kui te töötate, pääsete rongist varakult peatumiseks ja kõnnite ülejäänud teed. Või võtke oma laua asemel oma mobiili (kasutades peakomplekti kasutades) konverentskõnet. Lisage täna väike pisikestus, ja seejärel lülitage täna iga päev sisse. Lisage aastaringselt aastaid oma elule. Mis muudatust teete täna?



Kinnitusringi kuva muutus arvekeskuses (Märts 2021).