Teil ei ole vaja raha välja panna, ostes emale kallid lilled või ehteid emadepäeval. Iga ema ütleb teile parim kingitus, mida saate anda talle kvaliteetse ajaga. Kuid ta peab veel sööma, eks? Ideaalne lahendus: ravige oma ema, vahutades just talle meeldiva uimastuse.
Küsisime toitumisspetsialisti Keri Gansi, väikeste muutuste dieedi autorit , tema soovituse eest tervislikule ja maitsvale vihmavarjudele meie emade jaoks. Tema hääl:
- Segipaisatud munad
- 100% terve leiva ja viilutatud tomatiga avokaado röstsai
- Verine Maarja
Miks see sobib emale (ja sina!)
Munad:
"Munad annavad valku, mis on väga oluline lihaste ülesehitamiseks ja parandamiseks, samuti takistab lihaste kaotust täiskasvanute vananemistel, " selgitas Gans. Munad on ka karotinoidide leutiini ja zeaksantiini hea allikas, mis on olulised makulaarse degeneratsiooni vältimiseks, mis on 60-aastaste ameeriklaste peamine pimedus põhjus.
Avokaado röstsai:
Kogu terad ajus on tahke kiuallikas, mis võib aidata vähendada kolesterooli taset ja vältida südamehaigusi, märkis Gans. "Mulle meeldib purustada avokaado toast ja kasutada või asendades või, " ütles Gans. Avokaado on rikas monoküllastumata rasvadega, mis sobivad teie südamele, samuti E-vitamiini, mis soodustab tervislikku nahka ja juukseid. Üles avokaado röstsai tomatiga, mis on hea lükopeeni allikas - teine südamekaitsevahend.
Verine Mary:
Lõpuks ei oleks röhitsemine ilma kokteilita täiesti täielik - amiright ? - ja Bloody Mary tomatimahl on rikkalikult antioksüdantidest, mis võib aidata kaitsta vananemise kiirendavate vabade radikaalide eest ja tugevdada immuunsüsteemi. Tervitused emale!
