Sina toetad oma vasaku jalaga kohti, reket ühes käes, teine ​​pool palli. Tossa üles. Pöörake tagasi, üles, üle; nihe kaalu tagasi, siis esi-pop. Kontakt. Racket vastab pallile, pall liigub üle võrgu, vastane jätab vahele, sa skoori. See on sina, kohus, reketi, pall, vastane; pole midagi muud. Või äkki see on teie ja raamatu leheküljed; sina ja kudumisvardad; sina ja värskelt istutatud aed; sina ja ekraan, millele sa täidad arvuti koodiga. Tunde - vedeliku fookus, täielik imendumine, täitumine, aja teadmatus - võib juhtuda peaaegu igasuguse tegevusega. See on see, mida mõned nimetavad "tsoonis". See on see, mida aastakümneid õppinud Mihaly Csikszentmihalyi nimetab "voolu".

CSIKSZENTMIHALYI uuringud

Motivatsioonist isikupärasesse, avastage oma voolu leidmine. Motivatsioon mõjutab naudingut, neuroteadus Blocks Flow

See sündis Csikszentmihalyi huvi psühholoogias ning sisaldas keset tuum oma töö kohta vooluhulk: teadlikkus, et saate keskenduda elule ise, - imendub igapäeva rõõmudesse - või võite keskenduda lõpp-eesmärkidele, tulemustele: raha, staatuse, võites või kaotades. Mida ta lubas inimestel viimati asendada endise marsruudiga, mõeldes ta. COLUMN: Kuidas leida oma flowIn 1956 Csikszentmihalyi kolis Ameerika Ühendriikidesse psühholoogia uurimiseks, kõigepealt kogukonna kolledžis ja seejärel Chicago ülikoolis, kus ta sai oma bakalaureuseõppe ja Ph.D. Hiljem hakkas ta Forest Forest'i professori juures õppima tegevusi, mida täiskasvanud naudivad iseenda pärast, mitte mingit teisest kasu. "Sel hetkel keegi pole midagi sellist õppinud, " ütleb Csikszentmihalyi. Psühholoogid õpivad laste mängut, aga täiskasvanud? Pole võimalik. "Psühholoogia oli kõik asjades, mis lähevad valesti inimestega ja patoloogiaga, kuid mitte midagi, mis tõepoolest muudab elu väärt, eluks või huvitavaks, " ütleb ta. Csikszentmihalyi, kes nüüd õpetab Claremont Graduate University'is ja juhib Elu Kvaliteedi uurimiskeskust, asutas ta - on sellest ajast alates populariseerinud vooluuuringut ja arvasin välja selle, mis muudab sellise mõtteviisi võimalikuks. Kuigi voolu indutseerivad tegevused võivad tulla ükskõik millises vormis, on Csikszentmihalyi leidnud, et need peavad olema väljakutsed - peaaegu, kuid mitte päris liiga raske. See tagab, et olete tõesti keskendunud käes olevale ülesandele, kuid tunned, et suudate seda täita, mitte heidutage. Oluline voolukvaliteet on selgete, samm-sammuliste eesmärkide ja vahetu tagasiside saamine. Näiteks, mille eesmärk on istutada kõige ilusamaid aare maailmas? Mitte voolu tekitav. Iga taime keskendumine ja edu tunne iga kord, kui asetate teisele mustuse? Sinu vool on. VEERG: tehke seda täna paremaks terviseks. Mõnda inimest on lihtsam saavutada voogu kui teised. Umbes 10-15 protsenti inimestest väidab, et nad kogevad voolu mitu korda päevas; umbes 10 protsenti väidavad, et nad pole üldse tundnud voolu. Sageli kergesti voolavatel inimestel on "palju kõrgem püsivus, väiksem neurootilisus ja suur kogemuste avatus, " ütleb Csikszentmihalyi. "Üks halvimaid asju on siis, kui teil on kõrge eneseteadvuse tase - te saate alati jälgida, mida teised inimesed teie arvates muretsevad ja muretsevad, mida teised arvavad, et teete. See on tõenäoliselt üks asi, mis kõige enam vallandab. "See ei puuduta mitte ainult isiksust ega psüühikat, vaid aitab teil mõnevõrra saavutada voogu. Esiteks, leidke sõber. Teatud tegevused on üksikud ja kui teil on piisavalt oskusi, et siseneda malet mängides males või kirjutamiseks või toiduvalmistamiseks, on see suurepärane. Aga kui mitte, siis on kasulik rääkida kellegi teisega, et saada välja oma peaga. Sellepärast on teadlikkus. "Tõenäoliselt on parim asi pöörata tähelepanu oma elule ja oma kogemustele - pidada päevikut või küsida endalt iga päev:" Millal tundsin end täna kõige paremini? Millal ma tõesti meeldis, mida ma tegin? "" Csikszentmihalyi ütleb. "Ja kui sa hoiavad seda paar nädalat või nii, ja vaata, mida olete nende kahe nädala jooksul kirjutanud, võite hakata endalt küsima:" Kas mul on võimalus teha rohkem seda, mida ma tunnen hea, kui ma seda teevad? Mis mind ei tee? " Ja kui te leiate, mis seda teid hoiab, siis proovige seda vähem ära teha. Väga sageli on inimesed väga üllatunud, sest nad ei mõista, et nende elus on selliseid vähe hetki, kui nad tõesti tunnevad seda, mida nad teevad. Mõnikord on see midagi täiesti ootamatut. "



Uurimused Csikszentmihalyi poolt

Motivatsioonist isikupärasesse, avastage oma voolu leidmine. Motivatsioon mõjutab naudingut, neuroteadus Blocks Flow

Umbes 20 aastat tagasi külastas Csikszentmihalyi kolleegi, kes juhtis Hollandis vaimset asutust paljude skisofreeniaga patsientidega. Üks, 32-aastane naine, peeti ravimatuks. Kogu nädala jooksul teatas ta kahel hetkel, mil ta tundis suurepäraselt. Mõlemal juhul kärpisid ta naelu. Arstid julgustasid teda teisi statsionaarsete küünte lõikama; Paar kuud hiljem kaotas ta töötajaid ja arstide küüne. Umbes kuus kuud hiljem lahkus ta psüühilisest asutusest, et avada oma pediküüripood. Selle tegevuse omandamine - juurdepääs oma vooluhulgale - aitas tal luua identiteeti.

Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15 (Märts 2024).