Aidake oma kehal loomulikult ennast ennetada Alzheimeri tõbe selliste tõestatud viisidega, kuidas suurendada oma neuronitevahelist suhtlust ja verevoolu ajusse.
Sinu verevarustus
Kuigi mäluprobleemide jaoks on tugev geneetiline komponent, peame käsitlema vananemise aju arteriaalset komponenti. Aju verevoolu puudumine on üks peamisi unustamisharjumusi.
Aju mõlemal küljel oli eraldi verevarustus, mis talvel tundus mitmetel suurtel puudel. Suuremate harude näpunäidete vahelised oksad on ajupiirkonnad, mis sõltuvad iga ümbritseva puu verest. Kaks verevarustustorust kaugemal asuv piirkond on vesikonna ala, kus meil on kergeid mini-rünnakuid, kui ateroskleroos on mustade setete ümbruses olevate puude okste või halvad hooldust vajavad puukõned.
Kolesteroolisisaldust vähendavad statiinid võivad aidata säilitada mälu, säilitades puu arhitektuuri, vähendades samal ajal ka ajurakke otseselt põletikku.
Teie neurokeemilised omadused
Närvirakud suhtlevad üksteisega neurotransmitterite kaudu, kemikaalidega, mis pakuvad teavet neuronilt neuronile nende sünapsi vahel. Kõige tavalisemat neurotransmitterit nimetatakse atsetüülkoliiniks. Kui selle kemikaali tase langeb (eriti hipokampuses), tekib kognitiivne häire. Paljud Alzheimeri tõve ravimid on suunatud atsetüülkoliini suurendamisele ajus.
Teine kemikaal, mis mängib olulist rolli mälus, on "aju poolt tuletatud neurotroofne tegur" (BDNF), mis töötab teie aju Miracle-Gro jaoks. Lapsepõlves BDNF aitab välja arendada närve, mis aitavad meil õppida. Kui me vananevad, võivad asjad nagu põletik ja stress vähendada selle taset.
Te saate teha asju oma BDNF-i taseme parandamiseks: vürtsi kurkumumi (kurkumi koostisosa) tarbimine, kehalise koormuse vähendamine, kalorsuse piiramine, armunud ja antidepressantide klassi nimetamine "selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid või SSRI-d". Pole üllatav, võite vähendada BDNFi, sööge kõrge rafineeritud suhkru ja küllastunud rasvade taset, samuti ei saada looduslikku antidepressantide trüptofaani. (Spinat on kaks korda rohkem kui Türgi!)
Mis on selle bioloogiline mõju? Noh, kui teil on tõsiseid mäluprobleeme, siis teie aju hõbe muutub kiiremaks. Ja ühendused, mis on mälu säilitamiseks nii olulised, on blokeeritud, purunenud ja lahti võetud, nii et teie mälu aeglustub või mõnikord kaotsi läheb.
Õnneks on teie toiteliinide taastamiseks mitmesuguseid viise, taastuvad närviühendused ja säilitatakse üks võimsamaid asju, mida saate edastada järgmiste põlvkondade jaoks: teie mälu. Ja tarkus.
