Otsige tervislikku toitu, mida on kerge teha, toitainetega rikastatud ja kaloreid vähe? Vaadake mitte enam. Spagette sskhos on ainult pool tassi vaid 42 kalorit ja see on rasvavaba. Spagetti squash on ka hea toiduvärvide allikas, mis on kaalukaotuse ja pikaajalise kehakaalu säilitamise võtmetegur. Uuringud on näidanud seost kiudainete koguse ja kehakaalu vähenemise vahel, sest kiudainete võimet soodustada küllastust ja täielikku tundet. See spagetid-squash-retsept sisaldab 2 grammi kiudaineid vaid 42 kalorit, pakkudes teile mõnda kiudoptilist lõnga ja pannes teid edukaks kehakaalu langetamiseks. Selle tervisliku toitumisega kaasneva retsepti lisamine võib samuti aidata parandada naha välimust. Spagetti squash sisaldab antioksüdante rikkaid karotenoide, mis uuringute tulemused võivad aidata vähendada enneaegset vananemist. Lisaks on pool tassi spagetid kapsas umbes 110 milligrammi kaaliumi, mineraal, mis aktiivselt töötab vererõhu reguleerimiseks. Kui proovite teha spagetti kapsasid selle retseptiga, siis saate teada, et iga kord valmistatakse täiuslikult keedetud spagetid squashi - midagi, mida on raske saavutada, kui te küpsetate seda ahjus ja mässad seda kahvliga. See on suurepärane kui küpsetatud või praetud lõhe saade, või võite saada tõeliselt loominguliseks ja segada seda 100-protsendilise keedetud täistera spagetid või nurga juuksed pasta, mandolin suvikõrvits ja porgandid jaoks vapustav köögivilja pasta dish. Spagetid skvoši retsept 12 portsjonit - portsjoni suurus: ¼ tassi Koostis:
- 2 naela spagetid squash
- ½ tl sidrunimängu
- 6 tassi köögiviljakogust
- Soola ja pipar maitsta
Juhised: valage köögiviljavaru keskmise suurusega potti ja tühjendage. Lõigake pealmine ja alumine koorik välja. Seejärel asetage püsti, kui eemaldate naha maha, kindlasti lõigake koorekarva maha. Lõika squash pooleks pikkusega ja lõigake välja seemned. Paigaldage lamedad küljed all ja lõigake ¼ "viiludeks. Viige vedelikupott keemiseni ja küpseta 5 minutit. Seejärel kontrollige, kas teil on midagi; vajadusel keetke veel 1-2 minutit. Eemaldage tükeldatud lusikas ja asetage piklik pann või anum. Veidi lahe; kuigi veel soe vahele spagetid ahelaid. Segage sidrunimängu, soola ja pipraga. Segage hästi ja serveeri. Seotud artiklid: Spaghetti squashi retsept, mis on parem kui Pasta5.
