Toitumisspetsialistid annavad teile näpunäiteid valude kohta, mis aitavad teie seedimist ja võitlevad põletikuga teie kehas. Nad annavad sulle loetelusid toidust, mis võitlevad vähi ja südamehaiguste vastu ning paljude krooniliste tervisehäiretega. Otsige looduslikke, tervislikke toite, mida toitumisspetsialistid kõige paremini teevad. Kuid toitumisspetsialistid tunnevad tume külge. Toitumisspetsialistidel on nimekiri toidust, mida nad kunagi, kunagi ei söö. On aeg pöörata tähelepanu ja viia need süüdlased välja oma söögilauda.31
Suhkru-magustatud joogid
Pane see oma nimekirja ülaosasse: kraavi suhkrulisandiga joogid. Nad on koormatud lihtsate suhkrutega, mis seavad teid südamehaiguste ohtu, vähendades oma head kolesterooli ja külastavad oma triglütseriidide taset. Need joogid võivad häirida ka teie keha põletikuvastast tasakaalu ja suurendada teie haavatavust krooniliste haiguste vastu.
Rasvavaba salat kastmega
Toidukäitlejad kompenseerivad salatikastuse rasva võtmise, pannes suhkru- ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi koos emulgeerivate ainetega. Segage oma salatikastmed äädika abil, et aidata kontrollida veresuhkrut ja taimeõli, et lisada vajalikke rasvhappeid, ja teil on looduslik tervislik kombinatsioon.
Riisikoogid
Võrdlege riisikoogide glükeemilist indeksit (kuni 91) puhta glükoosiga (hinnang 100) ja näete, miks 80-ndate toitumissoovitused võivad teie veresuhkru taset tõusta ja langeda. See looduslikud sõitjad ei aita kaasa kehakaalu kaotamisele ega tervise parandamisele.
Rafineeritud ja uuesti rikastatud terad
See on olukord, kus parem valik on vähem tervislik kui "parendatud" versioon. Otsige oma söögikartulitele sobimatud hommikusöögihelbed, pastasid ja riisitooted. Kas see kõlab nagu parandamine, kui tootja eemaldas looduslikult esinevad kiud, vitamiinid ja mineraalained, asendas need kiudude ja sünteetiliste versioonidega ning müüs toodet rafineeritud ja taaskehtestatud teradena?
Seitan
Taimetoitlas kasutatavat liha asendajat valmistatakse täielikult nisugluteenist, allergeensest valgust. Nisu gluteen leitakse looduslikult ainult väikestes kogustes nisupõhistes toodetes ja see on teadaolevalt põhjustanud gluteeniallergiaid. Suurte koguste tarbimine võib tuua kaasa raskema gluteeniallergia või talumatuse.
Shark
Hail sisaldab tuunikala kohta palju oomega-3 rasvasisaldust, kuid haid on peaaegu kolm korda suurem tuunikala elavhõbeda kogusest. Lõhe peaks olema teie kala, kui soovite kõige rohkem oomega-3 rasvu ja madalaimat elavhõbeda taset. Teine kala, kus elavhõbedat kõrge ja madala oomega-3 sisaldus väheneb, on tilefish.
Grits
Te saate maitsestamata maitseaineid, lisades neid võile ja koorele. Kas veresoonte ummistumist on kiirem viis, kui kombineerida küllastunud rasvade (või) lihtsaid süsivesikuid (maitsestatud)? Siin on veel üks viise, mis ei sisalda grits: see hüper-rafineeritud süsivesik sisaldab väga vähe vitamiine või mineraalaineid. Nad annavad minuti koguses kiudaineid ja olulisi rasvu.