Kas see on hea mõte napida?
See sõltub. Kui teil on öösel uinumisraskused, peaksite vältima päevaseid napsaid. Teie päevane uni, eriti kui see on pikem kui kolmkümmend minutit, võib põhjustada unisust süvendada või süvendada.
Enamik magamise spetsialisti usub, et naps on hea mõte ainult siis, kui te ei suuda ühe öö jooksul pikka aega puhata, mis on piisavalt pikk, et saaksite terve päevaga täielikult hoiatada. Kui teie ärev eluviis ei võimalda teil piisavat öösel puhata, tuleb regulaarselt napida.
Une ja sugu
Meeste ja naiste unistuste harjumustes on mõned põnevad erinevused.
- Naised põevad unetust sagedamini kui mehed.
- Noored täiskasvanud naised teatavad ebapiisavast unest, liigsest päevast unisusest, raskustest une säilitamisel ja hommikuse tunde puudumisel sagedamini kui noortel täiskasvanud meestel.
- Umbes naised kui mehed kannatavad uneprobleemide all.
- Kuuskümmend kuus protsenti öösel toitu on naised.
- Naised lõdvestuvad palju vähem tsükli eelmenstruaalfaasis ja sageli tunnevad seda faasi sageli end väsimust, ärritust, segadust ja allasurumist.
Sa ei saa üksi olla.
Pooled elanikkonnast löövad põlvkonda pärastlõunal kell 1-16. Tänase päeva keskmine ameeriklane võtab nädalas umbes 1-2 päeva. Umbes 25 protsenti ameeriklastest ei ole kunagi nap ja umbes 30 protsenti nap rohkem kui neli korda nädalas. Üliõpilaste uurimuses leidsime, et 83 protsenti koges keskmise pärastlõunase uimasust ja 81 protsenti napitut vähemalt üks kord nädalas.
SEOTUD TEADUSTEGEVUS: Napping vähendab südame riske
Naps on tervislik, kui te uni ei jäta, kui nad ei mõjuta teie võimet magada sobival hommikul.
Kas on põgeneva Napi tendentsi?
Hiljutised uuringud näitavad, et inimkeha kaldub puhata keskpäeval pärastlõunal ja ka öösel, isegi pärast piisavat öönädalat. Lõunasöögi ajal raske söömine ei pane teid uniseks, vaid lihtsalt näitab füsioloogilist unisust, mis on juba teie kehas. Häirete "postlunch dip" ilmneb kas toitu tarbitakse või mitte.
Stanfordi ülikooli uinakahjustuste kliiniku ja uurimiskeskuse direktor Dr William Dements ütleb: "Tundub, et loodus on kindlasti ette nähtud, et täiskasvanud peaksid keskpäeval vaeva nägema, võib-olla minna välja keskpäeval."
Dr Dement, Kanada magamisharst dr Roger Broughton ja Pennsylvania ülikool dr David Dinges leidis, et meie looduslik une muster on kahefaasiline: meil on märgatav langus kehatemperatuuril ja valvsus öösel ja sarnane, kuid väiksem langeb päeva keskel. Dr Dingesi sõnul on "bioloogiline kalduvus teatud päevadel päevil uniseks saada".
