Iga kaheksa minuti järel saab keegi Twitterist FOMO. See võib tunduda veidi rohkem kui liigselt ühendatud (ja ülitundlik) elanikkonna pimestav hädasümbol, kuid FOMO või hirm kaotamise pärast ütleb nii palju inimesi kui see, mis meid täna on - ja mis me oleme tõesti kadunud. Brooklynil põhinev psühhiaater Johnny Lops usub, et kui akronüüm lisati 2013. aasta Oxfordi sõnaraamatute veebisaitidele, siis teatas ta tehnoloogia ja sotsiaalse teadlikkuse muutumisest. "Meil on nii palju erinevaid viise, kuidas suhelda meie telefonide kaudu, Twitteris ja Facebookis. Mul on juurdepääs kuulda kõike, mida te igapäevaselt teeb, ja see võib parandada minu ebakindlust ja kadedaid emotsioone, sest mulle tundub, et ma ei tee nii palju lahedaid asju nagu te olete. "See kaasaegne emotsioon on juurutatud iidse ellujäämisinstinktikaga ja on hea põhjus, et New Yorgis psühhoterapeudi Jenny Giblini sõnul hakkab kõne algama "hirmuga". Tundub stress, mida näete, kui palju lõbusam on kõigil teistel, kes algavad ajuosas, nimetatakse amygdalaks, mis on üks limbilise süsteemi põhikomponentidest, emotsioonide allikast ja pikaajalisest mälust ning üks aju kõige primaarsemad segmendid. "Amygdala on selline nagu suitsuandur. See annab märku, et aju saab lennukit aktiveerida või võidelda vastuse vastu, kui hakkame ennast ähvardama või ohtlikuks tundma, "selgitab Giblin. Giblin ütleb, et FOMO tekib siis, kui me hakkame muret tundma, et me ei ole piisavalt hea ja et me ei pruugi kunagi olla. See on stress, mis ulatub kontrolli alla ja isegi ahela reaktsiooni alustamiseks piisab isegi eelduse ootusest või ootusest. "Need ebamõistlikud negatiivsed uskumused tulenevad kohast, kus on tunne, et pole piisavalt ringi minna või muret sügaval sees, mida me ei saa või ei vääri - mida me tõesti tahame, " ütleb ta. "Üks mõtteviis viib teise ja teise, ilma et me isegi mõistaks, et see võib kujuneda mustriks." Esseksi ülikooli dr Andrew Przybylski lõi 2013. aastal ajakirjanduses "Arvutid inimese käitumisest" avaldatud uuringute loomisel 10- FOMO poole suunatud individuaalsete suundumuste mõõtmiseks on kirje "Hirm skaala kadumisele". Ta leidis, et FOMO skaala ülemises otsas olevad inimesed kipuvad olema nooremad ja avaldavad madalamat meeleolu ja madalamat eluvõimalust. Oluline on, et Pryzbylski leiab ka, et FOMO juhib inimesi Facebooki, mitte vastupidi. "Sotsiaalse meedia kaasamine annab kõrge efektiivsuse ja madala hõõrdumise teed neile, kes on orienteeritud pidevale seotusele sellega, mis toimub", kirjutab ta. "Siin on hea põhjus, et oodata, et need, kes on suured hirmust kaotama, elavad sotsiaalmeediumi poole." FOMO ohvrid olid tõenäolisemalt oma telefonid kontrollinud kohe, kui nad hommikul, vahetult enne voodisse laskmist ja häirivalt, kui nad sõid. Hea uudis on see, et kui sa mõistad, kust need tunded tekivad, võib FOMO pöörata ümber ja pöörata positiivses suunas. Sa ei pea oma telefoni ega sõprade väljalülitamist oma awesomest tuttavaid välja lülitama . Nii saaks FOMO tegurit isegi suurendada, kuna teie kujutlusvõime on looduses ja kõik fantastilised asjad, mida inimesed võivad praegu teha. "Kui sa leiad end ennast teisega võrrelda, elades armukade või taha jäädes, pidage meeles, et pole mingit põhjust, miks te ei saa neid asju ka peale mõte, et te ei saa. Ja see kõik on just sõna-sõnalt lihtsalt mõte, "ütleb Giblin. Nii pöörake oma tähelepanu oma elule ja täitke tühimiku seest välja. Siin on viis võimalust alustada. Võta "mina" paus. Muidugi võib täieliku sotsiaalse meedia puhastus ajutiselt võidelda tunne, et te kaotate, kuid see pole pikaajaline ravi. Selle asemel õppige võtma rutiinsed vaimsed purunemised. FOMO alguses soovitab Lops kolme tunni pikkust ajamist, et lugeda raamatut, minna kõndima või jooksma, võtma joogaklassi või mõtlema. "Ärge unustage ja oma meelt kaldudes minna nendesse pimedatesse kohtadesse, " soovitab ta. Elage kohal . Jooga juhendaja küljel, Giblin soovitab mõnda sügavat sisse hingata, märkides oma mõtteid ja mõistes, "kus see, kus te praegu olete, on täiuslik. Laske minevikust ükskõikne kahetsus või süüdistada ja vaadake, kas võite meeles pidada hetki, kus te arvasite, et tegite vea, mis viis lõpuks teid täpselt, kus teil oli vaja elus olla. Usaldage, et ka siis, kui midagi on kadunud, läheb see tulevikus tagasi, kui see on mõeldud suuremaks ja paremaks. " Olge uudishimulised, mitte aga kadedad . "Oleme kaotanud oma uudishimu, kus me üksteisega põnevil ja kuidas teine ​​inimene oma elu on kujundanud, " laeb Lops. "Võiksin olla arst, võite olla reisiekspert. Ma pole kindel, et reisite maailmas, kui ma haiglas töötan. Ma oleksin põnevil istuda ja lõunatama ja rääkida mulle, kuidas see maailma reisida. See inspireerib mind ja õpetab mulle midagi, mida ma ei teadnud. "Võimalus on nende mentorlusel ära kasutada, mitte pigem nende jõupingutuste eest. Giblin nõustub: "Saate kasutada FOMOt, et neid motiveerida ja inspireerida." Loe oma õnnistusi ja võta uusi vastu . Giblin soovitab loetleda 10 asja, mille eest olete praegu tänulikud. "Sageli satub meid muretsemata, et ilma, et me tahame juhtuda, ei ole meie elu piisavalt hea. Ja see pole tõsi. Keskendudes asjadele, mis sulle praegu meeldivad, võite FOMO kustutada, ja see energia võimaldab teil saada rohkem asju, mida soovite, rahulikumalt ja lõdvestunud viisil. " Diversify sinu elu . "Inimesed investeerivad liiga palju ühte laos" nagu sotsiaalne meedia, et hinnata, kes nad on, ja see pole tervislik ", hoiatab Lops. "Erinevuste mitmekesistamine nii, nagu oleksite teie elu ühisfondiga, ja teil on ka teisi võimalusi, kuidas ennast end hästi tunda." Lisaks sotsiaalsele meediumile kulutage rohkem aega ja energiat tööl, sõpradele, perele, hobidele ja kogemustele ning kasutage tõelist -life nende investeeringute eest.

Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little (Märts 2024).