Meie sõbrad Selfi ajakirjast tabasid teid, et aidata tõelistes naisi oma toiduvarude valikul peatuseta toidutarvikutega. Siin pakuvad nad lihtsaid vahetuslepinguid, mis võivad teie järgmisest teekonnapiirkonnast vähendada rasvasisaldust, suhkrut ja kaloreid.
- INSTEAD OF: Popeyes kana rinnatükid ja mac 'n' juustu pool (640 kalorit, 34 grammi rasva)
- KUNAGI: KÜLGED TENDADSID, PUNANE ube, riis ja rohelised oad (440 kalorit, rasvad 17, 5 g)
- Kana rind võib olla tervislik bet, kuid Popeese fries, mis tõstab rasvasisaldust kuni 27 g. Samuti on neil 1330 milligrammi naatriumi - ligi 60 protsenti igapäevasest soovituslikust piirmäärast! Koormata kana pakkumiste valimine lõikab 25 g rasva ja 780 mg naatriumi. Oad ja rohelised pakuvad makaronite kiire põletamise süsivesikute asemel täitekiu.
- SÄILITAB: 200 kalorit, 16, 5 g rasva
- INSTEAD OF THIS : Burger King veggie burger, no Mayo; aia salat mesi sinepipulbriga (720 kalorit, 38 g rasva)
- TÄHELE SEE: Veggie burger sans mayo, külg salat kerge Itaalia (480 kalorit, 20 g rasva)
- Burger tarnib rohkesti proteiine (22 g) ja köögivilju, seega pole vaja täissuuruses salat. Peaksite valima ka väiksema suhkruga kaste. (Honey-sinep on 14 g, kerge itaalia keeles on 4 g)
- SÄILITAB: 240 kalorit, 18 g rasva
- INSTEAD OF THIS: Roy Rogers Gold Rush kana võileib ja friikartulid (953 kalorit, 48 g rasva)
- KÄSITAGE TÄHELEPANU: röstitud veiseliha võileib, kartulipüree ja kastmega (448 kalorit, 10 g rasva)
- Roy Rogersi röstitud veiseliha samm on sama tülik, nagu peekoni ja juustupõhine Gold Rush kana, kuid sellel on veel 8 g rohkem energilist valku ja 9 g vähem küllastunud rasva. Ja sul võib ikkagi olla piitsa külg, kuid pigem hakatakse neid praetud, umbes praetud, umbes 230 kalorit.
- SÄILITAB: 505 kalorit, 38 g rasva
Tutvuge SELF-i kogu galeriiga. Veel SELF-i järgi: kõige halvem parim: säästa palsat ja õunatükki! 3 rasvavärvi südame rutiinid Registreeru SELFi nädala retsepti uudiskirjale!
