Kui soovite tagada tervisliku suu minimaalse hammaste lagunemisega, ei pruugi harjamine, flossing ja loputamine korrapäraselt olla piisav. Peate ka oma dieeti muutma. Enamik inimesi teab, et kui soovite, et hambaid ei läheks halvasti, peate hoiduma suhkrut ja hapet. Kuid paljud, kes ei tea, on see, et saate lisada oma dieeti ka teatud toidud, mis tugevdavad hambaid ja igemeid. Siin on kõige paremini sobivad toidud:
Toidud on kõrge kaltsiumi ja fosforiga.
Nende toitude tarbimine hoiab teie hambaid tugevana. Suurte kaltsiumiallikate hulka kuuluvad: jogurt, mereannid, tofu, piim ja mandlid. Suured fosforiallikad hõlmavad kõrvitsaseemneid, Brasiilia pähkleid, mune, tofu ja kala.
Toidud, mis on kindlad, krõbedad ja vees suured.
Looduslikult abrasiivsete toitude söömine aitab hoolikalt puhastada ja puhastada hambaid nagu seller, kurk ja porgand.
Toidud on rikkad D-vitamiini ja C-vitamiiniga.
C-vitamiin sobib teie igemele, nii et see ei ole vastuvõtlik bakteritele, samal ajal kui D-vitamiin aitab keha imenduda kaltsiumi.
9 Terved hambad ja igemed hõlmavad järgmisi toite:
- Vesi: See ei ole toit, vaid see on oluline tarbimiseks. See aitab pesta toiduainejääke ja see ei kahjusta ega hermeetilisi hambaid.
- Lehelised rohelised, nagu spinat, kapsas ja spargelkapsas: Rohelised toidud on sellised, nagu kaltsium, foolhape ja muud olulised mineraalid, mille hambad elavad.
- Jõhvikad: Värsked jõhvikad on rikas polüfenoole, mis võitlevad naastudega ja sobivad hästi naastude moodustumise peatamiseks.
- Maasikad: see punane puuvili on pakendatud C-vitamiiniga ja on hea kui looduslik hammaste valgendaja.
- Küüslauk: Küüslauk sisaldab allicini, mis on tugev antimikroobsete omadustega. See aitab võidelda hamba lagunemisega.
- Sibul: toores sibul sisaldab omadusi, mis võitlevad bakterite vastu, mis põhjustavad õõnsusi ja igemete haigusi.
- Šiitake seened: need seened sisaldavad lentinaani, mis häirib hammaste plaati.
- Seller: See on kõige lähemal vaadeldav siiani looduslikule lõngale.
- Maguskartul: hea hammaste emailile.
Lisage oma toidust rohkem neid toite koos regulaarse hambahügieeniga ja teil on terve kauakestev naeratus.
